Дневник питания за 07.06.2023

Менюшка на сегодня. Как оказалось, добирать до 1400 калл достаточно просто.
Вчера была треня по футболу: кайф! Как ни странно, в этот раз ничего не потянула, видимо, привыкли мышыцы😂 На треню приходила журналистка с фотографом, статью о нашей команде писать будут: приятно☺
Сегодня я донор крови, поэтому вместо кофе с утра - чай с молоком: грустинка😞 Преследую две цели: во первых, помогу кому-то, во вторых, мне нужен оплачиваемый отгул за день до отпуска. Вот такая я корыстная баба🤪
Вес на сегодня 54,25: отлично, продолжаем 💪

Завернули меня с донорством. Полиноз в активной фазе является противопоказанием:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Итого	203	569	20	23	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Полба (спельта), приготовленная	200	254	11	1.7	45.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Итого	343	549	34	11	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты и куриной грудки Ирина	300	196.8	25.5	7.8	5.4
Масло грецкого ореха	5	44.2	0	5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	310	285	25	17	5
Итого за день	2874	1408	81	53	144