Дневник питания за 30.05.2023

Несколько дней ничего не считала, чисто интуитивное питание из того, чтобы вообще в себя впихнуть: заболела. Только вчера начала есть полноценно. Вес на сегодня 54,150, итого с 24 мая минус 250г. Продолжаю наблюдение8) баланс не соблюдаю, ем, что хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из отрубей на кефире	345	353.6	17.9	14.5	44.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	455	552	30	26	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски сливочные Ближние горки	163	343.9	16.3	48.9	2.4
Гречка отварная Ирина	150	159	6.5	1.7	29.6
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Перец сладкий красный	108	29.2	1.4	0.1	5.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	613	590	26	52	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из горбуши и пекинской капусты 30.05	206	144.2	14	8	3.9
Итого	206	144	14	8	3
Итого за день	3292	1291	71	87	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.