Блог Вероника Яровенко

Вероника Яровенко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вероника Яровенко

04.02.2023 06:35

Суп рисовый с куриной грудкой

Калорийность - 51.6 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	263 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	40 г
Картофель (Варка без слива)	293 г
Лук репчатый (Пассерование)	90 г
Морковь (Пассерование)	120 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка (&quo...
Соль поваренная пищевая	10 г
Бульон куриный	1570 г
Вода водопроводная питьевая	500 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Суп рисовый с куриной грудкой приготовленный в мультиварке .

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Заранее отварить куриную грудку.

Шаг 2.

Нарезать лук кубиками, морковь натереть на тёрке.

Шаг 3.

Пассеровать лук и морковь в мультиварке на режиме «жарка»

Шаг 4.

Куриную грудку отварную порезать на кусочки.

Шаг 5.

Картофель нарезать небольшими ломтиками или кубиками, кому как нравится.

Шаг 6.

К овощам добавляем бульон, воду, рис, картофель, куриную грудку, соль.

Шаг 7.

Готовим на режиме «суп».

Шаг 8.

Суп готов! Наслаждайтесь!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.6 кКал	3.06%
	Белки	3.9 г	5.13%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	87.7 г	3.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.5%

b-car

10.2%

В1

2.5%

3.6%

Холин

2.7%

5.3%

B12

0.6%

1.4%

2.5%

0.2%

вит.К

0.8%

Калий

6.2%

0.8%

19.9%

3.5%

17.7%

4.9%

10.1%

2.2%

0.6%

14.7%

2.4%

6.5%

3.1%

6.1%

0.6%

3.2%

2.4%

Вероника Яровенко

04.02.2023 02:29

Дневник питания за 03.02.2023

Сегодня приболела, еда «не лезть», кое как заставила себя поесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	515	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый [Первые блюда]	250	165	11	6	22.3
Говядина, шея, нарезка без жира для тушения	50	64	10.9	2.2	0.1
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Итого	470	421	28	9	60
Итого за день	985	520	30	18	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Яровенко

31.01.2023 11:34

Дневник питания за 31.01.2023

Мой первый дневник питания, вроде, не голодная. Посмотрим, что будет дальше. Цель стоит, буду стараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колаген	1	20	4.2	0	0.1
Калий магний в6	0.3	1.5	0	0	0
каша рисовая на молоке	200	155.2	3	2.8	29.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	711	209	7	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	64	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий магний в6	0.3	1.5	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Суп картофельный на мясном бульоне	300	117.3	8.1	3.6	13.5
капуста тушеная с курицей	300	170.4	10.8	9.6	9.6
Калий магний в6	0.3	1.5	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1253	405	23	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Тушение)	150	173	26.2	7.5	0
Лук репчатый (Пассерование)	37	14.7	0.5	0.1	2.9
Свекла (Тушение)	55	21	0.8	0.1	4.4
Сельдерей (Тушение)	20	2.4	0.2	0	0.4
Бульон рыбный	82	13.9	1.9	0.7	0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	60	7.4	0.3	0	2.1
Итого	404	232	29	8	9
Итого за день	3019	911	61	28	97