Дневник питания за 11.05.2023

Всю неделю чувствовала себя отвратительно. Слабость, голод и плохие мысли. Грешу… на изменение гормонального состава на фоне похудения. Цикл уменьшился, пмс стал чувствоваться. Вчера начались месячные и я вздохнула с облегчением. Выпила таблетку от боли в животе и чувствовала себя прекрасно. Сделала силовую, интервальный бег и прошла 20к шагов. Не хочу быть в плену у своей матки 😂😂😂.
.
На мзр блог силушек не было, но надеюсь сейчас смогу опять вернуться . Всех люблю ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Рубленные котлеты кур	100	148	21.4	5.1	3.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Итого	503	434	32	12	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	1	231.4	4.7	12	24.6
Лосось атлантический (семга)	80	122.4	16	6.5	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Крем Чиз [ВкусВилл]	30	78	2.6	7.4	0.4
Итого	187	435	23	25	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия [Токио Сити]	1.5	678	34.5	25.5	78
Итого	360	678	34	25	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco-pie original чокопай	2	258	2.6	10.8	37.8
Итого	60	258	2	10	37
Итого за день	1110	1805	93	74	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Corvus Corax 12.05.2023 14:32

Лисичка) У меня тоже так было, когда худела. Сильнее чем обычно шатало туда-сюда. Я сейчас веду дневник бар-настроения, если ниже пятёрки (нормы) сразу отдыхаю и балую себя всякими штуками. Суши - вообще отличный вариант поднять настроение эвер👍🏻😄

Sonya 12.05.2023 15:14

Corvus Corax, о, у вас тоже бар?)

Corvus Corax 12.05.2023 15:21

Sonya, ага, учусь справляться потихоньку🐌😄