Sonya
03.05.2023 09:16

Дневник питания за 02.05.2023

Еда ☺️
1. Банановые оладьи с рисовой мукой и мёдом, огурец, перец, яблоко, яйцо
2. Трубочки вафельные
3. Котлеты, гречка, капуста с грецким орехом и сыром
4. Печень трески, авокадо, котлета , морковь , грецкий орех и кефир

Я после пробежки . Накрасилась на пробежку… потому что два дня хотела красоту навести 🌚

После каждого ускорения были мысли: «пусть все мои тревоги заберут единороги» 🤪
.
Надеюсь они правда прилетели и все забрали. Значит нас ждёт отличная неделя! Прошла 18 тысяч шагов.
.
Всех люблю ❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Жарка)
110
76.6 1.6 0.5 16.2
Рисовая мука, белая
50
183 3 0.7 38.9
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Сладкий Чили Соус для Курицы [Crown]
3
5.4 0 0 1.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяд котлет овсянка кефир
2
273.7 35.8 10.1 7.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.7 4.9 1.3 22.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельные Трубочки [Roshen]
25
129.3 1.8 6.9 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Говяд котлет овсянка кефир
0.7
95.8 12.5 3.5 2.7
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.05.2023 09:32
Глазки кошачьи, задорные и шкодные 👌
Sonya 03.05.2023 09:34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ❤️ Кстати была первая интервальная беговая тренировка
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.05.2023 09:39
Sonya, я даже не знаю что это такое..
А стрелки не поплыли даже..
Валентина 03.05.2023 10:02
Лисичка- сестричка! Классные стрелки! 👍
Sonya 03.05.2023 10:09
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о, так у меня тушь и подводка - водостойкие. А то у меня и без спорта всё течет и осыпается.
Sonya 03.05.2023 10:09
Валентина,спасибушки!
Евгения Вик 03.05.2023 10:31
Каждый раз читаю дневник и радуюсь за такое позитивное настроение, вкусный рацион и тренировки. Так держать 
Sonya 03.05.2023 10:53
Юляша 03.05.2023 10:55
😂👍 Класс! Заберу себе эту мантру. 🤗💐
Аннушка 03.05.2023 11:02
Молодец, так держать!
Sonya 03.05.2023 11:06
Юляша, 😂
Sonya 03.05.2023 11:06
Аннушка, ❤️
У вас такое милое лицо. И причёска прикольная
Sonya 03.05.2023 12:15
Маргарита, засмущала))) мне кстати на днях показалось , что ты новый пост добавила… уже сильно порадовалась. А нет, показалось … как вес? Как питаешься, если не секрет ?
Sonya 03.05.2023 12:16
Виолетта Шевченко, спасибо 🥰 насчёт причёски - без банданв думаю лучше, но во время спорта не надо , чтобы в лицо волосы лезли
Fitness_Kate 03.05.2023 13:01
Отличные заборчики получились! А сколько через сколько бегаете?
Валентина 03.05.2023 13:39
Присказка про единорогов понравилась. Запомню, спасибо.
Даёте фото в полный рост! Пора уже историю успеха публиковать.
Sonya 03.05.2023 16:53
Fitness_Kate, минута быстрый бег - две минуты шаг
Sonya 03.05.2023 16:54
Мария (-43.0), хочется позже. Хотя бы кг через 2 ☺️
Sonya 03.05.2023 17:01
Валентина, не помню откуда это
Sonya, буду ждать 😀
Ольга 03.05.2023 17:14
Очень стимулирует такие посты, пора поднимать свою жопу и навернуть несколько кружков пробежки😜🙈
Виктория 03.05.2023 17:59
Какая красивая после столь интенсивной нагрузки 🤩
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги