Ребята, дорогие, посоветуйте, пожалуйста, по графику тренировок! Не
проходите мимо!
Мой обычный график тренировок: пн - кардио, вт - силовая на низ, ср
- кардио, чт - силовая на верх. Тренировки длятся по часу
примерно. С пятницы по воскр. я обычно занимаюсь дома по 30-40
мин без серьезных утяжелителей, тренировки на все тело, либо ничего
не делаю))
Эту и следующую пятницу мне предстоят тренировки в зале. Также мои
тренировки в зале немного сократятся и будут длиться примерно 40-50
минут. Особенно завтрашняя - 30-40 мин. Зато добавится ходьба - по
2,5-3 км. Завтра планирую пройти 4,5 (не люблю я
метро))).
Вопрос, как мне построить график тренировок на этой и
следующей неделях, с учетом, того, что в пн. было кардио, а сегодня
силовая на низ.
1) Сделать завтра кардио и отправиться в пешую прогулку по Москве?
А в чт - силовую на верх, а в пятницу тогда что? кардио, силовую -
на низ? на верх не потяну - мышцы не успеют востановиться...
2) Сделать завтра силовую на верх, в чт. кардио, в пятницу
силовую на все тело?
А как быть на следующей неделе? Разделить неделю на три силовых?