Дневник питания за 20.02.2023

День # 32
Всем доброго масленичного утра!!! Как все таки здорово считать калории и не бояться кушать то что кушают все! Сегодня на весах - 600гр. И это радует) мне кажется, что мужчинам худеть легче, за счет того, что нет гормональных качелей… то тебе начало цикла, то середина… ужас.
Сегодня день сбора заказов с разных пунктов выдачи))) Купила псиллиум, арахисовую пасту без сахара и джемы с низким колоражем.

Так же пришел грунт для рассады)

Вечер завершился вкуснющими драниками и форелью…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины (Анна Рей)	92	248.3	7.7	12.3	26.4
Гранола Ягодная	25	95	3	2.7	14.7
Йогурт термостатный 1.5%	120	58.4	4.3	1.8	6.2
Молоко питьевое для питания детей дошкольного и школьного возраста тм "сарафаново" ультрапастеризованное, 3,2%, 970мл	100	59.2	2.9	3.2	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	72.9	5.9	5	0.5
Псиллиум [Дары Памира]	10	4.2	0.3	0	0.7
Итого	394	538	24	25	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	390	237.1	9	16	13.3
Крылья Гриль Запеченые [33 Курицы]	125	208.8	26.3	11.3	0.3
Итого	515	445	35	27	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стевия [Леовит]	2	2	0	0	0.4
Вдохновение элитный с миндалем 75% какао	10	54	1.1	3.8	3.1
Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea]	500	5	0	0	1.5
Итого	510	61	1	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	104	216.7	8.7	6.3	31
Форель, все виды, приготовленная на жару	95	180.5	25.3	8	0
Соус йогуртовый	10	5.2	0.4	0.1	0.6
Итого	209	402	34	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	7	58.9	0.1	6.5	0
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	1757	58	0	6	0
Итого за день	3385	1506	95	77	103