Елена
25.01.2023 07:35

Дневник питания за 25.01.2023

Вспоминаю потихоньку как рассчитывать и скока вешать в граммах (с)
Но ведь рассчитать это только полдела... Попробовала накидать на пару дней, идея хорошая,но провалилась.
Через день уже хочется чего-то другого, не того что в плане))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Грудинка Испанская [Ратимир]
35
134.1 6 12.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]
30
270 0 30 0
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные
45
52.2 0.4 4.9 2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
тушеная квашеная капуста
200
144.2 4.4 10.4 6.8
Скумбрия холодного копчения
150
225 35.1 9.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги