Светлана
26.03.2023 23:49

Суфле творожное с маракуйей

Калорийность - 141.9 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Запекание) 284 г
Маракуйя тайская (гранадилла) 128 г
Яичный белок куриный (Запекание) 2 Штука
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 8 г
Заменитель сахара 4 г
Ванилин 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Творожное суфле питательный завтрак. Это идеальный вариант для тех, кто не любит творог. Творог, по своему составу, уникальный кисломолочный продукт, богатый кальцием, фосфором, белком, витаминами А, D и B. Польза творога неоценима.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог протереть сквозь сито. Добавить сахарозаменитель.
Шаг 2.
Белки куриные взбить до крепкой пены.
Шаг 3.
Аккуратно смешать белки с творогом.
Шаг 4.
Положить творожную массу в формы и поставить в духовку на 180 градусов выпекать, 20 минут.
Шаг 5.
Маракуйи разрезать и выбрать мякоть ложкой. Положить её на суфле. Подавать сразу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.9 кКал 8.43%
Белки 15.4 г 20.26%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 9.3 г 4.25%
Пищевые волокна 3.1 г 15.5%
Вода 67.1 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
45.4%
b-car
4383%
В1
1.6%
B2
15.9%
Холин
7%
B5
3.3%
B6
7.2%
B9
6.3%
B12
28%
C
10%
D
0.5%
E
1.9%
H
11.5%
вит.К
0.3%
PP
16.3%
Калий
7.8%
Ca
10.4%
Si
~
Mg
5.8%
Na
4.8%
P
20%
Cl
4.3%
Fe
4.2%
I
3.5%
Co
14.4%
Mn
0.3%
Cu
4.7%
Mo
7.6%
Se
37.5%
F
0.5%
Cr
3.3%
Zn
2.5%
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги