Дневник питания за 23.06.2024

Яблочный Талер был средненький. Не очень люблю выпечку с фруктами, больше предпочитаю что-то белковое-жировое. Сама сдоба была вкусная, мягкий приятный бисквит. Напомнило мамин заливной яблочный пирог, приятно

Легла в 23:50, встала в 7:50, вот он - успешный успех! Правда, вставать тяжело, сознание не успевает проснуться, так и манит выключить будильник и быстро лечь обратно. Помогает класть телефон в неожиданные места в комнате - пока найдешь, мозг проснется :D

Жареная картошка на обед - стимул идти на работу. Сытно, вкусно, полезно)

На работе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром	300	62.1	0.9	0.3	14.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблочный Талер [Первый Хлебозавод]	100	456	5.3	19.8	64.2
Сливки Сгущеные с Сахаром [Глубокое]	10	38.5	0.7	1.9	4.7
Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино]	50	29.5	5.2	0.1	2
Итого	510	616	13	23	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Картофель	530	408.1	10.6	2.1	86.4
Сыр Плавленный с Ветчиной [SPAR]	36	77	3.6	6.3	1.4
Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара]	40	64	0.8	6	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	786	831	55	27	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Сыр Сулугуни Лёгкий 10% [Правдинка]	77	118.6	23.5	3.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара]	36	57.6	0.7	5.4	1.2
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	368	568	70	12	44
Итого за день	1664	2015	139	64	221