Дневник питания за 14.06.2024

Этот дневник был бы не полным без дневника за предыдущий день

Было ли это эмоциональное переедание? Да. Желание переесть было пойманным, прочувствовавнным и принятым. Для меня это способ снятия стресса, которым в этот раз я решила осознанно воспользоваться. Осознанное эмоциональное переедание, во. :хихикаю:

К горе чипсов добавилась приятная компания, хороший сериал и побольше сна.

Вес после такого поднялся на 100г, а на следующий день опустился на 500г

На следующий день не было голода с утра, захотелось творога, мяса и овощей. В целом съелось меньше обычного

На работе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное с шоколадом	27	124.4	1.5	4.9	16.1
Пирожное воздушное с кремом	10	44	0.3	2.1	6.1
Пряники Мятные [Русский Хлеб]	27	99.9	1.6	1.1	21.1
Кофе с сахаром	600	124.2	1.8	0.6	28.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	764	454	8	12	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
морковь по-корейски	40	34.8	0.5	2.4	2.7
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	446	540	33	22	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	270	207.9	5.4	1.1	44
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	210	254.1	41.3	8.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	609	837	66	40	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	225	156	16	5	8
Итого за день	2044	1989	124	80	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 15.06.2024 19:41

Блин... а это гениально. не бороться с эмоциональным перееданием, а подружиться с ним и использовать как инструмент при необходимости. Супер, спасибо)

Laonienly 15.06.2024 19:45

Антонина, не на постоянку, конечно, но иногда это действительно самый действенный способ разгрузить психику. Нормотипики тоже переедают Широкая улыбка