Море Перемен

Блог Кулинарная книга База продуктов

Море Перемен

20.01.2026 12:29

Салат капуста, яйцо, грудка, кукуруза, сухарики

Калорийность - 137.6 кКал; белки - 13 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	200 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	400 г
Кукуруза, консервы	320 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	4 Штука
Сухари армейские, ржаные	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3 Столовая ложка (&quo...

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 40 мин

Описание

Яйца отварить, нарезать кубиками куриную грудку, отварную также нарезать кубиками, добавить кукурузу. Капусту мелко нашинковать. Заправить майонезом и добавить сухари. Посолить по вкусу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.6 кКал	8.17%
	Белки	13 г	17.11%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	8.3 г	3.79%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	71.2 г	3.13%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.5%

В1

3.9%

Холин

14.3%

10.4%

7.6%

3.8%

B12

5.2%

11.9%

3.8%

9.7%

6.5%

вит.К

10.1%

18.5%

Калий

7.9%

3.6%

27.9%

5.5%

16.3%

15.2%

1.3%

2.4%

20.7%

2.9%

4.6%

3.6%

22.3%

0.4%

2.9%

5.4%

Efeliya 20.01.2026 17:30

Красивый салатик))

Море Перемен 21.01.2026 10:58

Efeliya, главное,что быстрый довольно-таки. Иногда на ужин хочется что-то быстрого и довольно лёгкого. Это самое то. Много белка в сочетании с витамином С и клетчаткой