Салат из кальмаров, огурцов и лука

Калорийность - 113.6 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

113.6

Калории

10.2

Белки

7.1

Жиры

2.2

Углеводы

0 ч 20 м

Время
подготовки

0 ч 7 м

Время
приготовления

Ингредиенты

4 порции

Кальмар (Варка)	403 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	5 Штука
Лук репчатый	50 г
Огурец грунтовый	250 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г

Общая масса ингредиентов:

1006 грамм

Масса готового блюда:

1000 грамм

Количество порций:

Описание

Вкусный питательный белковый салатик как на ужин, так и к основному блюду

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Почистить, отварить и остудить кальмары (инструкция см. в интернете) . Отварить и остудить яйца. Всё нарезать соломкой. Заправить майонезом. Посолить, перемешать . Готово.
P.S лук нужно предварительно замариновать на минут 15. Для маринада 50 мл воды+ 1 ст л уксуса+1 ч. л сахара+0,5 ч. л соли

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	113.6 ккал	6.75%
Белки	10.2 г	13.42%
Жиры	7.1 г	12.68%
Углеводы	2.2 г	1%
Пищевые волокна	0.4 г	2%
Вода	79.7 г	3.51%