Море Перемен
30.08.2023 10:45

Дневник питания за 28.08.2023

Вот и лето прошло к концу и меня осенило, что так и не успели мы с семьёй съездить ни на море, ни в горы😢. Озадачила мужа, за детей-то обидно вдвойне- каникулы прошли, с они дома. В общем поехали в горы, находились. Поняла, что давно не было нагрузки, дыхалка сбивается. Мало, конечно, одним днём, хочется ещё, но Слава Богу и за это. Может ещё вырвемся куда-нибудь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
132.5 4.6 1.6 24.6
Сыр Творожный Сливочный [Bon Cream]
20
43.2 1.4 4 0.4
Колбаса вареная, докторская
25
64.3 3.2 5.6 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Пончик [Окей]
80
251.2 6.4 5.7 43.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски для Жарки "Прима" [Агрокомплекс]
64
300.8 9.6 28.8 0
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Салат из огурцов, помидор со сметаной
200
49 3.6 0.8 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7
Шоколад молочный с солёной карамелью
12
66 1 4.1 6.2
Печень говяжья, тушеная
100
191 29.1 5.3 5.1
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Светланка 30.08.2023 10:47
Привет! Какая красота! Что это за водопад? Какой он высотой?
техник✨ 30.08.2023 10:49
Шашлык хороший источник белка, если не пережаоеный, но не приоритетный.
Валентина 30.08.2023 11:49
Одним днём в горы? 😎Круто. Где жто такая красота?
Море Перемен 30.08.2023 12:12
Светланка, водопад называется Лунный, высота его, согласно интернету, 65 м
Море Перемен 30.08.2023 12:16
Валентина, мы, в общем-то, живём в таком месте, где что до гор, что до моря почти одинаково. Водопад этот в Краснодарском крае Апшеронский район. На море тоже всегда ездим одним днём. Правда уже хочется и хотя бы на 2-3, а то дорога всё таки много времени отнимает. Но графики работ не позволяют нам такую роскошь
Helen Николаевна 30.08.2023 12:22
Море Перемен написал:
Но графики работ не позволяют нам такую роскошь

вдвойне обидно - жить в доступности от моря и гор и не иметь возможности регулярно туда выбираться(( я бы сильно загрустила... по морю больше
Море Перемен 01.09.2023 12:02
Helen Николаевна, вы знаете, я море не очень люблю с детства, а вот горы... На море чисто прогуляться, воздухом подышать и то желательно весной, а не в жару
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы