Вода | 300 г |
Масло оливковое | 16 г |
Молодой зелёный горошек | 143 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 133 г |
Карри, порошок | 6 г |
Соль экстра | 2 г |
Приправа "Итальянские травы" | 1 г |
Кукуруза сладкая в зернах | 115 г |
Голень | 644 г |
Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 284 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.4 кКал | 8.52% | |
Белки | 9.7 г | 12.76% | |
Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
Углеводы | 15.6 г | 7.12% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 71.8 г | 3.16% |
Азу куриное | 483 г |
Баклажан (Тушение) | 240 г |
Кабачок (Тушение) | 403 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
Картофель (Тушение) | 250 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 191 г |
Морковь (Тушение) | 160 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 21 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 30 г |
Подсолнечное масло | 37 г |
Вода | 315 г |
Приправа для ароматной курицы | 12 г |
Соль экстра | 2 г |
Белый гриб (Тушение) | 82 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.3 кКал | 4.83% | |
Белки | 5.1 г | 6.71% | |
Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 82.5 г | 3.63% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат] |
38
|
112.5 | 4.2 | 10.6 | 0 |
Вешенки |
54
|
22.7 | 1.8 | 0.2 | 3.5 |
Молодой зелёный горошек |
35
|
12.3 | 1.1 | 0 | 2.1 |
Майонез "Лёгкий" |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 437 | 169 | 7 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты куриные |
115
|
322 | 12.7 | 19.6 | 23 |
Цветная капуста |
67
|
20.1 | 1.7 | 0.2 | 2.8 |
Чай заверенный Tess с сахаром |
300
|
44.1 | 0 | 0 | 11.1 |
Итого | 482 | 386 | 14 | 19 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезанный |
34
|
82.3 | 17.1 | 0.3 | 2.8 |
Сыр голландский |
29
|
96.3 | 7.6 | 7.3 | 0 |
Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
250
|
99 | 4.9 | 4.9 | 7.4 |
Итого | 313 | 277 | 29 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клетчатка с натуральным йогуртом |
125
|
100.5 | 5.1 | 2.3 | 15.3 |
Итого | 125 | 100 | 5 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из курицы с блином |
150
|
389.4 | 12.8 | 33.8 | 9.2 |
Блинчики |
68
|
80 | 3.1 | 3.1 | 9.8 |
Чай Tess |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15% [Першинский] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Итого | 523 | 477 | 16 | 37 | 19 |
Итого за день | 1880 | 1411 | 72 | 85 | 87 |
Филе цыпленка бройлера | 236 г |
Вода | 3000 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 198 г |
Куриный кубик | 18 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 184 г |
Картофель (Варка без слива) | 188 г |
Подсолнечно-оливковое масло | 20 г |
Соль экстра | 7 г |
Рис круглозерный | 77 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.2 кКал | 1.62% | |
Белки | 2 г | 2.63% | |
Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
Вода | 93.5 г | 4.11% |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 165 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 61 г |
Шампиньоны "Грибов охота" | 107 г |
Сметана 15% | 56 г |
Приправа для салатов с морской солью | 4 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
Зернистая горчица | 8 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.9 кКал | 4.15% | |
Белки | 3.6 г | 4.74% | |
Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 88.1 г | 3.88% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок апельсиновый |
300
|
120 | 0 | 0 | 30 |
Пицца "Цыпленок терияки" |
74
|
121.4 | 5.9 | 2.3 | 19.2 |
Пицца "Цыпленок фреш" |
79
|
139.1 | 7.2 | 3.6 | 19.5 |
Молодой зелёный горошек |
77
|
27 | 2.3 | 0 | 4.6 |
Майонез "Лёгкий" |
15
|
33 | 0.1 | 3 | 1.2 |
Итого | 545 | 440 | 15 | 8 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь по-польски с вяленым томатом |
57
|
148.2 | 10.8 | 11.4 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
189
|
141.8 | 4 | 1.5 | 27.8 |
Хлебцы "Лайт" |
9
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
Итого | 255 | 321 | 15 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт "Прага" |
80
|
184 | 3.2 | 8 | 32.8 |
Итого | 80 | 184 | 3 | 8 | 32 |
Итого за день | 880 | 945 | 34 | 30 | 141 |
Азу из индейки | 493 г |
Соль экстра | 7 г |
Овощи для жарки | 326 г |
Подсолнечно-оливковое масло | 36 г |
Шампиньоны мини | 101 г |
Чили острый | 1 г |
Ткемали | 32 г |
Сместь перцев "Ароматная" | 1 г |
Фучоза | 81 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125 кКал | 7.42% | |
Белки | 10.5 г | 13.82% | |
Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
Углеводы | 10.2 г | 4.66% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 74.4 г | 3.27% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный блин |
237
|
322.1 | 19 | 20.9 | 14.9 |
Чай Чёрный Caramel Charm [Tess] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 537 | 322 | 19 | 20 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай Чёрный Caramel Charm [Tess] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гороховый суп |
237
|
127.5 | 7.1 | 5.9 | 10.7 |
Кабачки с картошкой и сыром |
169
|
202.8 | 7.1 | 12.2 | 16.1 |
Чесночный Хлеб [Своя Компания] |
21
|
55.2 | 1.3 | 2.7 | 6.3 |
Итого | 727 | 385 | 15 | 20 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы хрустящие с луком |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
3
|
6.4 | 0.2 | 0.4 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Флэт Уайт |
250
|
69.2 | 3.3 | 3.3 | 6 |
Итого | 268 | 92 | 4 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб бородинский |
39
|
81.9 | 2.7 | 0.6 | 16.4 |
Творожный сыр, сливочный |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Красное сухое вино |
200
|
138 | 0 | 0 | 0.4 |
Гречка с Морковью [Grow Food ] |
50
|
68.8 | 2.2 | 1.1 | 12.2 |
Курица, жаренная целиком |
136
|
182 | 11.6 | 12.6 | 5.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 781 | 499 | 17 | 16 | 36 |
Итого за день | 2313 | 1299 | 55 | 62 | 94 |
Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
Творожный сыр, сливочный | 22 г |
Овощи листовые свежие "Микс" | 19 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 38 г |
Бальзамический крем-соус классический | 4 г |
Молоко отборное | 66 г |
Блинная мука | 8 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.9 кКал | 8.07% | |
Белки | 8 г | 10.53% | |
Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
Вода | 76.3 г | 3.36% |
Кабачок (Запекание) | 690 г |
Картофель (Запекание) | 456 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Прованские травв | 4 г |
Чеснок сушёный | 2 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Соус майонезный Легкий | 97 г |
Сыр "Лёгкий" | 106 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120 кКал | 7.13% | |
Белки | 4.2 г | 5.53% | |
Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
Углеводы | 9.5 г | 4.34% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 75.8 г | 3.33% |