Залина
07.08.2023 18:46
Калорийность - 143.4 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 300 г
Масло оливковое 16 г
Молодой зелёный горошек 143 г
Перец сладкий красный (Запекание) 133 г
Карри, порошок 6 г
Соль экстра 2 г
Приправа "Итальянские травы" 1 г
Кукуруза сладкая в зернах 115 г
Голень 644 г
Рис белый, крупа рисовая (Запекание) 284 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Куриные ножки с рисом в духовке, очень вкусное блюдо!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Голень солим и приправляем карри, рис замачиваем в горячей воде, минут через 15 добавляем в рис овощи, оливковое масло и итальянские травы (приправа), солим. На противень выкладываем рис с овощами, далее голень и заливаем водой, закрываем фольгой и ставим в духовку на 30 минут, затем убегаем фольгу и ещё оставляем на 10 минут.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.4 кКал 8.52%
Белки 9.7 г 12.76%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 15.6 г 7.12%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 71.8 г 3.16%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3.1%
b-car
3.3%
В1
1.3%
B2
0.7%
Холин
3.1%
B5
1.8%
B6
3.1%
B9
0.7%
B12
~
C
9.9%
D
~
E
1.5%
H
1.3%
вит.К
0.7%
PP
3.3%
Калий
1.4%
Ca
0.5%
Si
66.2%
Mg
2.7%
Na
0.2%
P
3.8%
Cl
0.3%
Fe
1.7%
I
0.2%
Co
4.1%
Mn
13.6%
Cu
5.9%
Mo
1.9%
Se
4.6%
F
0.7%
Cr
1.5%
Zn
2.6%
Залина
06.08.2023 15:36
Калорийность - 81.3 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Азу куриное 483 г
Баклажан (Тушение) 240 г
Кабачок (Тушение) 403 г
Перец сладкий красный (Тушение) 100 г
Картофель (Тушение) 250 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 191 г
Морковь (Тушение) 160 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 21 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 30 г
Подсолнечное масло 37 г
Вода 315 г
Приправа для ароматной курицы 12 г
Соль экстра 2 г
Белый гриб (Тушение) 82 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 59 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Наступила пора, когда в огороде созрели овощи, в лесах появились ягоды и грибы. И самая пора приготовить овощное рагу с курицей.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сперва приготовим продукты для Азу, баклажан, кабачок, морковь нарезаем произвольной формы, помидоры нарезаем дольками, лук полукольцами, перец полосками, грибы и картошку кубиком нарезаем, зелень и чеснок нарезаем мелко́.
Далее разогретый казанок добавляем масло растительное и филейную часть курицы, обжариваем, далее добавляем картофель, после овощи - баклажаны, кабачки, морковь, лук, перемешиваем и 3-5 тушим в своем соку, далее добавляем воду, тушим, после добавляем помидоры, перец, грибы, приправу, перемешиваем, и на медленном огне тушим до полуготовности, затем добавляем зелень и чеснок, перемешиваем. Ещё пару минут тушим, выключаем и наше Азу готово.
Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.3 кКал 4.83%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 5.1 г 2.33%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 82.5 г 3.63%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
21.6%
b-car
23.5%
В1
2.1%
B2
2.2%
Холин
1.2%
B5
3.9%
B6
4.6%
B9
1.3%
B12
0%
C
12%
D
0.1%
E
6.7%
H
0.4%
вит.К
18%
PP
4.3%
Калий
8.5%
Ca
1.7%
Si
59.7%
Mg
2.9%
Na
0.5%
P
3.6%
Cl
1.2%
Fe
2.4%
I
0.7%
Co
21.6%
Mn
6.8%
Cu
7.9%
Mo
7.3%
Se
1%
F
0.8%
Cr
5.9%
Zn
2.2%
 1 
Залина
20.02.2023 19:32
С началом Масленицы! День прошел в целом замечательно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат]
38
112.5 4.2 10.6 0
Вешенки
54
22.7 1.8 0.2 3.5
Молодой зелёный горошек
35
12.3 1.1 0 2.1
Майонез "Лёгкий"
10
22 0.1 2 0.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
115
322 12.7 19.6 23
Цветная капуста
67
20.1 1.7 0.2 2.8
Чай заверенный Tess с сахаром
300
44.1 0 0 11.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезанный
34
82.3 17.1 0.3 2.8
Сыр голландский
29
96.3 7.6 7.3 0
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]
250
99 4.9 4.9 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка с натуральным йогуртом
125
100.5 5.1 2.3 15.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из курицы с блином
150
389.4 12.8 33.8 9.2
Блинчики
68
80 3.1 3.1 9.8
Чай Tess
300
0 0 0 0
Сметана 15% [Першинский]
5
8 0.1 0.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Залина
15.02.2023 18:35
Калорийность - 27.2 кКал; белки - 2 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Филе цыпленка бройлера 236 г
Вода 3000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 198 г
Куриный кубик 18 г
Перец сладкий красный (Жарка) 184 г
Картофель (Варка без слива) 188 г
Подсолнечно-оливковое масло 20 г
Соль экстра 7 г
Рис круглозерный 77 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Оболденно вкусный овощной супчик, пальчики оближешь 😋
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал 1.62%
Белки 2 г 2.63%
Жиры 0.7 г 1.25%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 93.5 г 4.11%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
1.5%
b-car
1.7%
В1
0.7%
B2
0.6%
Холин
0.3%
B5
0.6%
B6
1.9%
B9
0.4%
B12
~
C
10%
D
~
E
0.3%
H
0%
вит.К
3.8%
PP
0.8%
Калий
2.2%
Ca
0.7%
Si
13.3%
Mg
0.8%
Na
0.1%
P
0.7%
Cl
0.3%
Fe
0.6%
I
0.3%
Co
5.5%
Mn
0.8%
Cu
1.7%
Mo
3%
Se
0.1%
F
2.2%
Cr
1.3%
Zn
0.5%
 1 
Залина
13.02.2023 20:21
Калорийность - 69.9 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 165 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 61 г
Шампиньоны "Грибов охота" 107 г
Сметана 15% 56 г
Приправа для салатов с морской солью 4 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 105 г
Зернистая горчица 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Очень вкусный салатик, объедение 😋 советую Всем, а самое главное быстро и недорого
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.9 кКал 4.15%
Белки 3.6 г 4.74%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 2.7 г 1.23%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 88.1 г 3.88%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.2%
b-car
0.4%
В1
2.1%
B2
5.7%
Холин
11.2%
B5
7.4%
B6
2.9%
B9
1%
B12
3.7%
C
2.5%
D
4.7%
E
1.2%
H
9.4%
вит.К
4.6%
PP
3.2%
Калий
4.6%
Ca
2.1%
Si
60.3%
Mg
2.2%
Na
2.4%
P
7.2%
Cl
1.9%
Fe
4.4%
I
3.1%
Co
30.6%
Mn
3%
Cu
4.2%
Mo
2.3%
Se
12.5%
F
0.4%
Cr
3.3%
Zn
3.4%
 2 
Залина
11.02.2023 06:01
Вот уже некоторое время наблюдаю интересную картину, вес то уходит то обратно приходит, и так уже с неделю. Может у кого так же было? Просто интересно с чем это может быть связано?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
300
120 0 0 30
Пицца "Цыпленок терияки"
74
121.4 5.9 2.3 19.2
Пицца "Цыпленок фреш"
79
139.1 7.2 3.6 19.5
Молодой зелёный горошек
77
27 2.3 0 4.6
Майонез "Лёгкий"
15
33 0.1 3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь по-польски с вяленым томатом
57
148.2 10.8 11.4 0
Картофельное пюре по 1-208
189
141.8 4 1.5 27.8
Хлебцы "Лайт"
9
31.1 0.9 0.4 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Прага"
80
184 3.2 8 32.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Залина
07.02.2023 18:28
Калорийность - 125 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Азу из индейки 493 г
Соль экстра 7 г
Овощи для жарки 326 г
Подсолнечно-оливковое масло 36 г
Шампиньоны мини 101 г
Чили острый 1 г
Ткемали 32 г
Сместь перцев "Ароматная" 1 г
Фучоза 81 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Очень вкусное и сытное блюдо, получилось!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Индейку положить на сухую сковороду и подсушить, тщательно перемешиваем, пока влага не выпариться, затем солим и перемешиваем.
Шаг 2.
Добавляем овощи, шампиньоны, масло растительное и обжариваем. Пока овощи обжариваются, фунчозу заливаем кипятком на 7-10 минут.
Шаг 3.
Затем фунчозу добавляем к овощам с мясом, хорошо перемешиваем. Добавляем ткимали, и приправы. Перемешиваем и вуаля, блюдо готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125 кКал 7.42%
Белки 10.5 г 13.82%
Жиры 4.8 г 8.57%
Углеводы 10.2 г 4.66%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 74.4 г 3.27%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
Залина
31.01.2023 18:38
Вот уже я третью неделю, как на подсчёте КЖБУ худею, за этот ремя мой вес уменьшился на 4.8 кг., чувствую небольшую лёгкость, коллеги по работе говорят, что заметно со стороны, но я пока не вижу этого.
Ещё борюсь с таким делом, когда возле меня кто-то еъст фастфуд, возникает дикое желание все послать к черту, и окунуться в поедание жаренных крылышек, но я держусь.
А так все прекрасно 😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный блин
237
322.1 19 20.9 14.9
Чай Чёрный Caramel Charm [Tess]
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Чёрный Caramel Charm [Tess]
300
0 0 0 0
Гороховый суп
237
127.5 7.1 5.9 10.7
Кабачки с картошкой и сыром
169
202.8 7.1 12.2 16.1
Чесночный Хлеб [Своя Компания]
21
55.2 1.3 2.7 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие с луком
5
15.5 0.6 0.1 3.2
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
3
6.4 0.2 0.4 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
10
1.4 0.1 0 0.4
Флэт Уайт
250
69.2 3.3 3.3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский
39
81.9 2.7 0.6 16.4
Творожный сыр, сливочный
10
23.8 0.6 2.2 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
46
5.1 0.3 0 0.9
Красное сухое вино
200
138 0 0 0.4
Гречка с Морковью [Grow Food ]
50
68.8 2.2 1.1 12.2
Курица, жаренная целиком
136
182 11.6 12.6 5.8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Залина
31.01.2023 18:33
Калорийность - 135.9 кКал; белки - 8 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 112 г
Творожный сыр, сливочный 22 г
Овощи листовые свежие "Микс" 19 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 38 г
Бальзамический крем-соус классический 4 г
Молоко отборное 66 г
Блинная мука 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Яйца взбиваем с мукой и молоком, выливаем готовую смесь на сковороду, обжариваем с одной стороны и переварачиваем на обжариную сторону выкладываем творожный сыр, листья салата, поми́дры и бальзамический крем-соус, закрываем второй стороной, вуаля, приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.9 кКал 8.07%
Белки 8 г 10.53%
Жиры 8.8 г 15.71%
Углеводы 6.3 г 2.88%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 76.3 г 3.36%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
15.1%
b-car
2%
В1
2.5%
B2
11.7%
Холин
23.7%
B5
12.3%
B6
3.3%
B9
0.8%
B12
8.2%
C
1.4%
D
10.4%
E
1.9%
H
19.1%
вит.К
1%
PP
8.8%
Калий
4%
Ca
2.7%
Si
2.8%
Mg
1.4%
Na
5%
P
11.9%
Cl
3.6%
Fe
6.9%
I
6.5%
Co
55.5%
Mn
1.7%
Cu
5.5%
Mo
5.4%
Se
26.5%
F
0.7%
Cr
5.2%
Zn
4.6%
 5 
Залина
30.01.2023 19:05
Калорийность - 120 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 690 г
Картофель (Запекание) 456 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Прованские травв 4 г
Чеснок сушёный 2 г
Подсолнечное масло 30 г
Соус майонезный Легкий 97 г
Сыр "Лёгкий" 106 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Кабачки нарезать, и картофель на кубики. Добавить приправы и соль и масло, майонез, перемешать, выложить на противень и запекать 20 минут при 180 градусах. Затем добавить сыр и допекать до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120 кКал 7.13%
Белки 4.2 г 5.53%
Жиры 7.2 г 12.86%
Углеводы 9.5 г 4.34%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 75.8 г 3.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.4%
b-car
0.5%
В1
3.5%
B2
2.1%
Холин
1.9%
B5
3%
B6
7.3%
B9
1.3%
B12
~
C
6%
D
~
E
8.6%
H
0.5%
вит.К
2.7%
PP
4.8%
Калий
13.1%
Ca
1.5%
Si
117%
Mg
3.5%
Na
16.5%
P
3.6%
Cl
15.1%
Fe
2.7%
I
1.2%
Co
21.5%
Mn
6.4%
Cu
7.4%
Mo
7.1%
Se
0.4%
F
0.3%
Cr
8.4%
Zn
2.2%
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги