Галина

29.03.2023 11:11

Дневник питания за 29.03.2023

Вот такой рацион, как сегодня и вчера, мне нравится. В нем есть все, что я люблю, при этом он и по объему, и по вкусовым сочетаниям хорош, и для МЗР - лучший, потому что рейтинг достаточен при минимуме калорий. Вот и славно, а времени на его составление ушло совсем немножко. Худеть я пока перестала. Вес стабильно 70 кг., талия 74, бедра 100. Вчера купила новый купальник, дорогой, но классный! Старые-то на мне и в прошлом году уже сидели плохо. В саду их можно будет таскать, даже хорошо, что они свободные, не будут мешать активно двигаться. На фото видно, что можно еще малек похудеть, и неплохо бы животик подтянуть. Не сильфида, конечно, но для моих почти 67ми - покатит.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Коровка	24	127.2	1.6	7	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	374	130	2	7	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Пассерование)	150	34.1	0.9	0.4	6.6
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Томатный сок с солью, консервированный	350	59.5	3	1	11
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	607	299	16	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	200	183.4	32.8	4	4
Цветная капуста (Варка со сливом)	80	18.1	1.3	0.2	2.7
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Томатный сок с солью, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	801	378	39	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	495	177	4	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Отруби ржаные хрустящие	25	67.5	3.3	0.5	10
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	325	220	9	5	27
Итого за день	2602	1206	71	54	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 29.03.2023 14:00

Знаете что, вы очень прекрасно выглядите! Не умею отвешивать комплименты, поэтому просто скажу: отпад!

SN 29.03.2023 14:02

Вау! Вы просто супер!

Наталья 29.03.2023 14:24

Ну вы и красотка! И с камерой такая затейница, и так, и эдак 💃👍

Ирина Макс 29.03.2023 14:37

Вау! Фантастичеки выглядишь! Ах!

Глядя на тебя хочется на беговою дорожку и вперёд... Уррра!

Фигурка - класс! Как у девушки. Ok!

Maru_Sova 29.03.2023 14:39

Фигура всем на зависть🌹

Галина 29.03.2023 14:39

Ирина, спасибо! Моей заслуги в этом мало, гены родителей "виноваты". Моей маме в этом году исполнится 95 лет, а на этой фотографии ей 90. Не подумайте, что седая, нет! Седой я ее никогда не видела, красится каждый месяц, сама.

Елена Петрова 29.03.2023 14:40

Крутая фигура! а я даже при 63 кг имела талию 84,а зад 92

Галина 29.03.2023 14:41

Наталья, это я не все показала))). Смешные есть, да только темно и телефон дергался, нет резкости.

Галина 29.03.2023 14:43

Ирина Макс, да ладно! Когда я была молодой, у меня талия была 60! А вот задница всегда была 100-102, такой костяк!

Галина 29.03.2023 14:48

Елена Петрова, у нас все девицы в семье такие получились. Таз широкий, талии, запястья и щиколотки - узкие. За широкий таз большое спасибо предкам. Рожали за 4-6 часов без проблем.

Ирина Макс 29.03.2023 14:51

Галина, точно так же и у меня было. Талия 60-65, бёдра 100.

Галина 29.03.2023 14:52

Maru_Sova, нет, завидовать тут нечему, стандарт. А хотелось быть грациозной, тоненькой и хрупкой, чисто прынцессой. А не коня на скаку.

Галина 29.03.2023 14:55

Ирина Макс, девичества не вернуть, что уж там, а в нашем возрасте и 70 -75 кг. - нормально. Главное, чтобы двигаться вес не мешал.

Ирина Макс 29.03.2023 15:04

Галина, Это верно. Я мечтаю о 48-50 размере, пусть даже 52. В молодости 42 размер носила, покупала платья в детском отделе магазина, это уже когда техникум закончила и замужем уже была.

Галина 29.03.2023 15:11

Ирина Макс, и я тоже, в Детском Мире! После первых родов была 59 кг. как раз для девчачьих платьиц. За беременность прибавила всего 1 кг. Ребенок рос, а я худела.

Валентина 29.03.2023 15:21

Очень красивая у Вас фигура.

Ольга 29.03.2023 15:38

Галина, фотографии огонь, хоть на открытки" Вспомнила, как раньше фото популярных актёров кино продавали в киосках союзпечати=)

Галина 29.03.2023 15:40

Валентина, я свою фигуру оцениваю гораздо скромнее, без "очень" и без "красивая". Стандартная, удобная для шитья по выкройкам из Бурда моден. За это я ее (фигуру) ценю, всю жизнь шила себе все, от блузок и летних платьев - до пальто и даже шуб. И очень долго завидовала своей изящной, тоненькой подруге. У нее фигура была без излишеств, как у модели.

Елена Петрова 29.03.2023 15:57

Галина,узкий таз.Первые роды 2 часа,вторые 2 мин!!! 3 6 часов,а 4 и 5 не приведи господи

Галина 29.03.2023 16:13

Ольга, решено, иду в модельный бизнес! Хихикаю

Галина 29.03.2023 16:17

Елена Петрова, Чего только не бывает в нашей, женской, жизни!

Vera Panteleeva 29.03.2023 16:19

какая красота))) эх надо как то и мне вылезать из пупсика

Иринка 29.03.2023 16:20

Сильфида-Сильфида, не скромничайте😊🔥

Валентина 29.03.2023 16:23

Галина, по-моему, Вы скромны. Это , на мой взгляд, хорошая черта характера. Между тем многие стремятся именно к такой фигуре. Стандарт красоты.

Ксерения 29.03.2023 16:48

Какая вы молодец! Юмор, смелость, роскошная фигура, на которой любой купальник хорош! И скромница, к тому же (или кокетка?))

Алин@ 29.03.2023 17:00

Вы прелесть, с настроением спасибо! Стройная, позитивная, молодец! Мне ваша мама очень симпатичная, выглядить 👍 да многим обязаны родителям, здоровья🫶🌹🌹🌹

Ольга 29.03.2023 17:34

Галина,можно вместе с мамой! Мама прямо ух!

Галина 29.03.2023 17:53

Ольга, вот она в молодости была настоящая красавица! Ножка 33 размера, ростом невысокая, талия, как у Гурченко, роскошные волосы и так далее. А я в отца пошла, но и мне немножко перепало).

Галина 29.03.2023 18:03

Ксерения, в детстве была очень стеснительной, воспитывали меня очень строго. А в молодости - укоряли за излишнюю скромность и заниженную самооценку. А сейчас я - развеселый циник и пессимист. Быть кокеткой, когда тебе хорошо за 60, это либо смешно выглядит, либо жалко. А вот шутить я люблю!

Надежда 29.03.2023 18:05

Красивая фигура, купальник огонь, сразу видно, что Вы и мама добрые люди! Излучаете свет!

Галина 29.03.2023 18:07

Алин@, Ой, вот прелестью меня за всю жизнь никто не назвал! Спасибо большое! Жаль, конечно, что Вы не мужчина, но все равно чертовски приятно!

Галина 29.03.2023 18:11

Валентина, "Немецкая" колодка, идеал женской красоты времен третьего рейха))). Эх, не умеем мы ценить то, что нам дано. Всегда хочется другие ноги, другой нос...

Ирина Макс 29.03.2023 18:17

Галина, О! Я такой перемотиной худой была... За беременность меня измотало.
Извини, а какой размерчик у купальника? Надо мне знать куда стремиться. Подмигиваю

Ирина Макс 29.03.2023 18:19

Галина,

Галина 29.03.2023 18:31

Ирина Макс, Ириш, размер 42 европейский, наш - 48, размер чашки - С. Я покупаю немецкие, они на меня как раз идеально по размерам подходят. И у них один и тот же размер самого купальника можно купить с разными размерами чашечек, а это важно.

Ирина Макс 29.03.2023 18:37

Галина, спасибо за информацию. Мне ещё 18кг сбрасывать. Теперь процесс не так быстро пойдёт для меня, как на кето с интервальным питанием.

Алин@ 29.03.2023 18:38

Галина, 😀🫠😉🌹🌹🌹🙎‍♀️👍

Елена М 29.03.2023 18:59

Галина, вот, я давно поняла, что вес и размер- несовместимые вещи. Можно быть худощавой при большем весе, чем с меньшим весом и другой фигурой

Галина 29.03.2023 19:08

Ирина Макс, 18 кг. это не еще. Это по сравнению с уже растаявшими - мелочь. Но килограммы лишние не так важны, как здоровье. Вот тут настройся на позитив, как хочешь, но твердо верь, что здоровье поправится! Не могу тебе советовать свой способ, он возможно, глуп до чрезвычайности. У меня есть болезни, о которых я знаю, наверняка есть какие-то болячки, о которых я не подозреваю, я просто на них всех плюю, и считаю себя вполне здоровой. Если здоровое тело идет в одной связке с здоровым духом, почему бы не переставить слова местами? А вдруг работает?

Галина 29.03.2023 19:13

Елена М, а еще - полнота может быть красивой и привлекательной. Я все время любуюсь на Наталью Гундареву в Труффальдино. Она там хоть и полненькая, но очаровательная и подвижная. И осанка важна, даже важнее худобы или полноты.

Елена М 29.03.2023 19:27

Галина, может, если фигура хорошая

Ирина Макс 29.03.2023 20:57

Галина, вот именно так я и делала. У всех моих болезней стаж лет по 20 и более, вот только после химии всё стало сыпаться как карточный домик. Ведь многие умирают не столько от рака, сколько не могут пережить химиотерапию. Всё усугубилось из старого и новое появилось. Ничего, я справлюсь, дай Бог!

Галина 30.03.2023 08:39

Ирина Макс, справишься, конечно! У тебя хороший характер, не размазня какая-нибудь! Побеждает тот, кто уверен в победе. А иначе - беда! У меня второй муж считал себя неудачником, расстраивался, даже если автобус перед ним дверь захлопывал, вот и прожил всего 57 лет!

Ирина Макс 30.03.2023 08:47

Галина, Спасибо! Я точно справлюсь. С улыбкой