Много работы

Весь день сегодня работала.

Днём приготовила вот такой салат с кусочком котлеты для бургера из говядины, болгарским перцем и домашними вялеными помидорами. Помните, я о них писала как-то?

Получилось очень вкусно и полезно, так что я решила запомнить эту идею и включить в семейный рацион.

Вечером случилось не запланированное чаепитие с бубликами, точнее претцелями, тетушки Энн. Не мной, естественно, купленных, но я решила присоединиться к домашним. Тем более, что из-за работы сегодня мало ела.
К вечеру устала. Накатала листов теста и сделала домашнюю пасту и пару основ для киша. Загрузила все это в морозилку и пошла отдыхать. А все уже спят 😳💤

Вам хорошего вечера и спокойной ночи ✨
Берегите себя 🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяная каша со ржаными хлопьями	144	120.1	5	3.9	15.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Манго	83	49.8	0.7	0.3	11.1
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	14	64.8	1	2.5	8.9
Масло сливочное несоленое Le Gall professionnel, жирность 82%	8	59.2	0	6.6	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	56	4.2	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1665	353	11	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Салат (латук)	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная	38	103.4	10.3	6.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	78.5	5.5	6.3	0.3
Помидоры (томаты), вяленые	15	38.7	2.1	0.4	6.5
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Перец сладкий желтый	50	13.5	0.5	0.1	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1073	422	31	26	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	220	132	1.8	0.8	29.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	14	81.8	2.9	7.2	1.6
Итого	234	213	4	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	105	356	8.3	9.9	58.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	505	360	8	9	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	55	62.7	11	1.1	1.7
Творог 4% жирности	55	74.8	11.5	2.2	1.7
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	120	166	22	3	10
Итого за день	3597	1515	78	65	151