Тайский жареный рис с говядиной, базиликом и чили перчиком

Дни пошли очень насыщенные событиями. Описывать ничего подробно пока не буду, так как у нас уже совсем ночь и давно пора бы пойти спать.

Из нового в рационе - попробовала сегодня в Бэлле Капрао ныа (рис с жареной говядиной и базиликом). Попросила положить один перчик чили вместо четырёх. Было ну очень вкусно! Вот умеют они в Бэлле готовить, как дома. Люблю такие заведения.

Еще выпила чашку кофе и созерцала цветущие гроздья желтых цветов. И ведь они настоящие! Красота неимоверная и умиротворение.

Рацион из-за моей занятости пока страдает. Выше 77, кажется, дня три уже не поднимался. Буду стараться восполнять.

Всем хорошего вечера.
И берегите себя ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша со ржаными хлопьями	144	120.1	5	3.9	15.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	12	42.8	3	3.4	0.2
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	21	97.2	1.5	3.7	13.3
Масло сливочное несоленое Le Gall professionnel, жирность 82%	12	88.8	0.1	9.8	0
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Арахис жареный	1	6.3	0.3	0.5	0.1
Итого	1593	372	10	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Итого	13	75	2	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	75	172.5	21.3	9	0
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Перец чили красный острый	2	0.8	0	0	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	35	3.2	0	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Итого	993	530	36	24	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	95	108.3	19	1.9	2.9
Творог 4% жирности	95	129.2	20	3.8	2.9
Варенье из клубники	22	62.7	0.1	0	16.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Киви	69	32.4	0.6	0.3	5.6
Итого	696	424	42	13	30