Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша со ржаными хлопьями |
144
|
120.1 | 5 | 3.9 | 15.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
210
|
126 | 6.1 | 6.7 | 9.9 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
62
|
186 | 12.3 | 15 | 0.3 |
Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
Итого | 1497 | 464 | 23 | 25 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Ананас |
47
|
24.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
Макрель атлантическая, консерва |
50
|
135 | 11.5 | 10 | 0 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
83
|
80.5 | 7.5 | 4.2 | 3.3 |
Манго |
93
|
55.8 | 0.8 | 0.4 | 12.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1490 | 589 | 34 | 38 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
Итого | 128 | 135 | 3 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дуриан, сорт Чани |
136
|
201.3 | 3.4 | 6 | 31.7 |
Итого | 136 | 201 | 3 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сладкая картошка японская (батат) |
120
|
91.2 | 1.6 | 0.2 | 21.2 |
Салат (латук) |
43
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 183 | 102 | 2 | 0 | 22 |
Итого за день | 4034 | 1499 | 68 | 76 | 128 |