Alexandra
23.04.2023 17:34

Хороший выходной!

Какой хороший выдался день 😀

Поскольку на улице жара, было решено поехать в торговый центр. Там и прохладно, и пройтись можно, и прикупить чего-нибудь нужного. Я, конечно, сейчас очень тщательно отбираю все покупки, стараюсь брать только то, чем действительно буду пользоваться. Даже бесплатно не беру хорошие вещи, если знаю, что они будут потом лежать.

Зарядившись кашей, домашним кофе и камамбером, мы поехали ☺️. Так удачно прогулялись, я прикупила себе еще немного одежды: взяла пару симпатичных платьев, несколько рубашек из приятной ткани и накидку. Выбором осталась довольна. Вообще, с недавних пор мне нравится бывать в магазинах одежды, так как все вещи теперь мне по размеру. В Азии с этим очень строго, самый большой размер здесь обычно соответствует 44-му. Остальное - фасон-парашют для всех, кто за 44+ 🫣. Или я его еще называю фасон Губка-Боб квадратные штаны.
И вот впервые за лет 10 я могу себе позволить пойти, взять любую одежду, которая понравилась, и быть уверенной, что она мне подойдет.

Старые вещи мне стали уже слишком велики, поэтому приходится потихоньку обновлять весь гардероб.
Еще взяла немного канцелярии, купила маркеры со штампами и ручки. Очень люблю хорошо пишущие ручки, так как пишу от руки каждый день. Заполняю дневник и веду планирование на неделю. Можно, конечно, все это вести в электронном виде, но в прописывании элементов есть что-то магическое, словно все сознание собирается в фокус и передает свою энергию на реализацию написанного. Давно заметила, что если напишу план от руки, он обязательно осуществится.

Еще съели немного вкусного мороженого. И домой я взяла в магазине готовые ингредиенты и смешала их в такой довольно полезный салат. Домашняя еда мне, нравится, конечно, больше, зато тут получилась ну очень разнообразная тарелка. От того и рацион вышел замечательный.

Вечером уже добирала те ингредиенты, что подошли лучше всего к рациону. Обычно у меня для этого есть ряд полезных продуктов дома, которые дают хорошую прибавку к рейтингу, разнообразные суперфуды: сушеная ламинария, сладкий перец, кокосовая вода, манго, семечки подсолнечника, морковь, киви и так далее. Интересно, кто-то тоже так добирает вечером?

На сегодня все. Завтра понедельник и новый виток дел. В целом, я люблю начинать новую неделю, всегда есть шанс, что она получится замечательной 🙂.

Всем хорошего вечера. И берегите себя 🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша со ржаными хлопьями
144
120.1 5 3.9 15.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
35
3.2 0 0.1 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
210
126 6.1 6.7 9.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
75
225 14.9 18.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, клубничное, 8.4% жира
22
42.2 0.7 1.8 5.9
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира
22
54.8 0.8 3.6 4.9
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
50
48.5 1.1 0.4 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
65
10.4 1 0.1 1.3
Цукини, сырой
45
7.7 0.5 0.1 1.4
Тыква (Запекание)
78
14.3 0.7 0.1 2.8
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
117
84.4 2.2 0.4 17.9
Перец сладкий красный (Запекание)
42
9.8 0.5 0 1.9
Морковь (Запекание)
55
18.9 0.7 0.1 3.7
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
58
80.9 10.8 4.2 0
Макрель (Запекание)
65
67 12.4 2 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
14
13.3 1.1 0.1 2
Огурец парниковый
9
1 0.1 0 0.2
Яйцо куриное, омлет
14
21.6 1.5 1.6 0.1
Морская капуста (ламинария) свежая
17
4.2 0.2 0 0.5
Икра летучей рыбы
3
3.5 0.5 0.1 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
11
64.2 2.3 5.7 1.3
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Вода
1000
0 0 0 0
Дыня
66
23.1 0.4 0.2 4.9
Арбуз
70
18.9 0.5 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, клубничное, 8.4% жира
38
73 1.2 3.2 10.1
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира
38
84.4 1.6 4.9 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
11
64.2 2.3 5.7 1.3
Манго
120
72 1 0.5 16.1
Кокосовая вода
240
45.6 1.7 0.5 6.3
Яйцо перепелиное (Жарка)
36
58.4 4.3 4.5 0.2
Картофель печеный, без соли
60
55.8 1.2 0.1 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Mushkanchik 23.04.2023 19:01
Цукини сырой- это кабачок?
Alexandra 24.04.2023 10:29
Mushkanchik, это что-то похожее на кабачок, но все же другой овощ.
Mushkanchik 24.04.2023 10:32
Alexandra, спасибо. 
Alexandra 24.04.2023 10:34
Mushkanchik, 🌺
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги