Nataly?
04.02.2025 20:45

Дневник питания за 04.02.2025

Решила сегодня снова сделать срез своей еды😎. Ну вот часто слышу здесь от пользователей, что перестали считать - набрали лишку😏.
Вы вот чего - месяцами ели одни и те же продукты и порции, а потом вдруг стали есть другую еду? Или есть ощутимо больше не осознавая этого? Сложно в это поверить. Я сейчас не считаю, но все равно знаю чего и сколько ем. И крутится эта цифра почти всегда вокруг 1600-1700 ккал. Хоть ты тресни. В этих калориях я обычно сыта. Но вот сегодня мне чет перестали нравится свои верхние бедра😆. Видимо придется уменьшить сладкое, все таки летний вес у меня 54-55, а не комфортный 57.
На фото вафли из клетчатки льна и творожные плюшки на ужин. Клетчатка сегодня зашкаливает😂

В зал сегодня пошла в 12 часов, есть цель переходить на более ранние тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Миндальное молоко HI
200
80 5.6 3.6 5
Протеин Яичный
20
64.6 15.2 0.5 0.1
Вишня Сушеная
5
13 0.1 0 3
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Варенье Клюквенное
15
40.5 0 0 10.2
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
23
82.1 5.7 6.6 0.3
Вафли клетчатка кукурузная кефир
1
71.6 5.5 3.5 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тефтели
1
223.5 31.7 6.1 19.1
Овощи по деревенски Окей
200
108 6.6 0.2 19
Вафли клетчатка кукурузная кефир
1
71.6 5.5 3.5 4.3
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плюшки с творогом и льняной мукой
60
83.2 7 3.4 5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли клетчатка кукурузная кефир
1
71.6 5.5 3.5 4.3
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Апельсиновый джем
15
40.2 0.1 0 9.9
Вафли клетчатка кукурузная кефир
1
71.6 5.5 3.5 4.3
Кукурузная мука
15
49.7 1.1 0.2 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 21
Валентина 04.02.2025 21:02
У меня тоже столько калорий выходит, в среднем1600-1700 ккал. Меньше не получается, чувствую голод.
Nataly? 04.02.2025 21:07
Валентина, цимес то в том, что расход хуавеи показывают 1700-1800 и я им верю. 10 тыс шагов плюс тренировки.
Это пройдёт 04.02.2025 22:55
Лучшее - враг хорошего.
Svetlana M (не худею) 05.02.2025 01:24
Не все едят порциями, у кого-то не развит глазомер и если не взвесят, то на глаз могут съесть много, да ещё и надо держать себя в руках, если вкусно. Так что одними и теми же продуктами можно недоесть и переесть запросто. Да, стали есть больше, не осознавая, скорее всего
NataLyy 05.02.2025 06:51
За все время, что я тут глазомер натренировался отлично😁
Nataly? 05.02.2025 10:38
Svetlana M (не худею), мне каж это только на ранних стадиях такое..или как вариант - еда вне дома. Но и там можно определить порцию считаю. Гречка везде гречка, бульон тоже.я вот с орехами удержаться не могу. Считаю поштучно 😆 ну или как вариант - стресс и надоело считать..иди все оно лесом 😂
Nataly? 05.02.2025 10:40
Это пройдёт, это хорошая поговорка, всегда верно. Но мне каж тормозит прогресс☺️
Светлана? 05.02.2025 10:41
Скорее всего, не фиксируя, начинаем поджирать по мелочи... А дьявол 😈 кроется в деталях..
Nataly? 05.02.2025 10:46
Светлана?, тоже согласна, я ещё могу арахисовая пасту есть вместо джема, а она собака, в два раза калорий нее..но в этом случае я понимаю это☺️
Светлана 05.02.2025 11:12
Я ем туже еду без подсчёта, но больше и чаще. На подсчёте, чтоб держать определённый вес все равно приходится терпеть некоторый голод.
Светлана 05.02.2025 11:13
Красивые фотографии, отлично выглядите!
Nataly? 05.02.2025 11:22
Светлана, это правда, низкий вес - некоторый голод, комфортный вес - комфортная еда 🙂
Nataly? 05.02.2025 11:22
Светлана, спасибо
Это пройдёт 05.02.2025 11:28
Nataly?, не думаю. Потому что надо исправлять плохое, а не пытаться сделать хорошее лучше.
Nataly? 05.02.2025 14:25
Это пройдёт, а как понять что есть плохое?🫤у всех оно же разное. Это как чёрное и белое. Нет одинаковых значений для всех. Хотя сама поговорка прям в точку. Но блин желание достичь совершенства точит меня иногда. Не только в отношении фигуры .во многих вопросах мне хочется чтобы было идеально, а это ещё такой себе невроз🤪. его нет, совершенства то🙂
Это пройдёт 05.02.2025 14:33
Nataly? написал:
его нет, совершенства то


Именно.
Nataly? написал:
а как понять что есть плохое

Когда отрицательных эмоций больше, чем положительных.
Хорошо выглядите. Если и есть 57 то они вас не портят совсем
Nataly? 05.02.2025 15:57
Виолетта Шевченко, спасибо🙂
Ира 07.02.2025 13:10
Натали, вы же эксперт по вафлям. Подскажите, пожалуйста, какую лучше электровафельницу приобрести?
Nataly? 07.02.2025 13:54
Ира, я уже тут целые трактаты писала на эту тему. Если у вас пробный вариант, вы пока не знаете насколько приживутся вафли в вашем рационе - советую ту вафельницу, что у меня сейчас - недорогая идеальная для старта, хорошее покрытие. Это Ourson.
Если сразу хорошую - советую фирму gfgrill на 2 или 4 вафли. У меня было 5 вафельниц этой фирмы. Но не берите со сменными панелями. Вафельные панели в таких не всегда удачные.
Может выбрать подобные на маркетплейсах. Но не берите дешёвые вафельницы с защёлками.
Пишите если будут вопросы.
Оч важна мощность - лучше 1000 вт и выше.
Ира 07.02.2025 14:04
Nataly?, спасибо. Почитаю про рекомендуемые вами.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты