Nataly
14.06.2024 17:08

Дневник питания за 14.06.2024

+33 на улице это конечно вам не ласковый теплый майский ветерок😁 Это прям жесть. Пошла в зал но и там нет желанной прохлады, все потные и красные..не справляются видимо кондиционеры..
Дома +30, положила лед в напольный кондиционер..но он тож понижает на пару тройку градусов всего..ну хоть что то.

Готовить еду все равно нужно..шарики из филе бедра как обычно с кабачком и морковью..плюс туда же макароны из чечевицы. Щас буду пробовать😁

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые
1
386.3 37.8 8.3 38.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Варенье Клюквенное [Варенька]
15
37.5 0 0 9
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
20
121.4 3.9 10.7 3.2
Капучино с безлактозным
1
50.6 2.8 1.6 5.4
Кукурузное масло
10
89.9 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета
100
127 19 5.6 0
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Протеин казеиновый micellar85
10
40.4 9 0.3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из Красной Чечевицы [Азбука Вкуса]
60
199.8 14.9 1 31
Фарш из Бедра Индейки [Elementaree]
100
150 19 7 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Mariа_? 14.06.2024 18:07
Я в зале промерзаю до костей) одеваюсь на тренировку теплее, чем на улицу( и как макарошки? Бобовыми не отдают?
Nataly 14.06.2024 19:03
Mariа_?, ну вот хз, у нас жарко..может боятся заморозить клиентов😁, макароны не похожи на простые, есть вкус чечевицы,но вроде бы есть можно
Mariа_? 14.06.2024 19:15
Nataly, значит мимо) не люблю бобовые(
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты