Дневник питания за 24.03.2023

Окончательно добила сегодня свою вафельницу🤨, которая полгода служила мне верой и правдой полгода почти ежедневно, а то и два раза в день...Вафли были на всяческих белковых муках типа льняной, соевой, кокосовой и кукурузной..а чаще всего на их смеси плюс творог, фрукты и прочее..в общем, заказана новая красная той же марки. Она будет уже третья этой марки.. gfgrill называется. Оч рекомендую. В эти дни на завтрак будет запечёная овсянка..закуплена даже клубника и бананы. Тоже вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Монастырский	60	216	7.2	3.6	37.2
Миндальное Молоко [Alpro]	200	48	1	2.2	6
Арахисовая Паста без Сахара [Be First]	10	64	2.4	5.4	1.8
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	10	26.7	0	0	7
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Итого	320	368	10	11	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная [Троекурово]	150	210	27	10.5	0
Рис Пропаренный [Fine Life]	50	175.5	3.3	0.5	39.6
Итого	200	385	30	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный Шоколад с Фундуком и Стевией [Eco Botanica]	12	60	1.3	4.6	1.2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Каша Льняная с Амарантом [Добрый Лен]	20	56.6	6.8	2.2	2.4
Сыр Маасдам	34	119	8	8.8	0
Итого	206	344	25	22	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин для Женщин [Newa Nutrition]	0.5	45	8.3	0.1	2.8
Каша Льняная с Амарантом [Добрый Лен]	15	42.5	5.1	1.7	1.8
Творог 5% [Белый Город]	30	36.3	4.8	1.5	0.9
Злаковый Напиток Растворимый [Русский продукт]	15	55.5	0.9	0	12.9
Итого	72	179	19	3	18
Итого за день	798	1278	85	48	117