Дневник питания за 19.04.2024

Добрый вечер!

Сегодня я наконец-то дочитала "Курс похудения" на МЗР. И меня поражает то, сколько сил, времени и знаний вложили сюда создатели этого приложения. Как удобно все организовали и подробно объяснили, с огромным желанием, чтобы люди научились быть здоровыми и без мучений и жестких ограничений пришли к желаемому весу. И если посмотреть на то, как легко получить социальную версию, то можно сказать, что сделали они этот сайт безоплатно, просто на благо людей. И от этого к ним еще больший интерес. И большая благодарность. Спасибо, создатели МЗР ❤️
А я сегодня нарушила безглютеновый режим: оказывается в японской гречневой лапше есть пшеница. Логично, но я об этом подумала только сегодня вечером.
-Ну чтож, - сказала я, - я уже настроилась на собу с курочкой...
И кинула лапшу в кипящую воду 🤭

Активность: 10.000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	280	126	8.4	4.2	13.4
Кунжут	25	141.3	4.9	12.2	3.1
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Цикорий	7	22.4	0.3	0	4
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Тунец желтоперый	20	21.8	4.9	0.1	0
Хлебцы Гречневые	1	37	1.2	0.3	6.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	17	24.7	0.2	2.6	0.1
Итого	447	628	29	35	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Итого	100	150	23	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Припускание)	50	10.8	1.4	0.1	0.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Перец сладкий красный (Тушение)	25	6.2	0.3	0	1.2
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Печень куриная запечённая 18.04	45	85.5	11.6	4.2	0.4
Итого	415	572	24	22	66

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	98	15.7	1.2	0.2	2
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Чеснок, зелень (Тушение)	50	21.3	3.1	0.1	2.3
Лапша японская, соба, сухая	100	336	14.4	0.7	74.6
Куриная грудка запечённая 18.04	102	166.1	28.9	5.4	0.5
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Шампиньоны запечённые 19.04	55	21.9	3.5	0.8	0.1
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	491	727	52	23	83
Итого за день	3953	2078	129	87	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 19.04.2024 22:03

Согласна, замечательное приложение! Можно отслеживать дефициты в витаминах.

Арина 19.04.2024 22:31

Олеся, да, в этом плане это, наверно, уникальное приложение.

Елена 20.04.2024 05:45

Добрый день! Курс я не читала, и в тоже время хочу поддержать ваш отзыв, т.к. очень-очень довольна данным приложением 😁👍. Отслеживаю КБЖУ, особенно внимательна к жирам и моим нутриентам.
У вас прекрасные, красивые и аппетитные фотографии 🥗😋, которые я могу увидеть благодаря МЗР.
Спасибо вам и создателям приложения! Успехов в формировании рациона)