Дневник питания за 17.04.2024

Доброе утро! Публикую отчёт за сегодня.
У меня особые отношения с завтраками: обычно мне полюбается (знаю, что нет такой формы этого слова 😅) какой-то определённый вид завтрака, и я могу есть только его 2-3 недели. А потом появляется что-то другое. То я каждый день завтракаю яйцами-пашот по-турецки с греческим йогуртом, то подсаживаюсь на мюсли с тем-же йогуртом, сейчас я уже который день ем самые простые варёные яйца и пока не хочу ничего другого. У вас бывает такое?
Завтрак: цикорий с молоком, кунжутным урбечом и медом, яйца, бразильский орех.

В лесу сегодня так хорошо... ни холодно и ни жарко, немножко покрапывал дождик... Гуляла с Аделькой (собакой) и мне было так спокойно, как не было уже некоторое время...

Обед я перед работой приготовила, но не успела съесть все сразу, поэтому обедала в два захода 😅
Обед 1: горбуша и яблоко
Обед 2: гречка с болгарским перцем, шпинатом, шампиньонами и куриной печенью.
Сфотографировать не успела.

Ужин: салат с киноа и селёдка.

Недобрала по калориям сегодня, потому что просто некуда было впихнуть ещё один приём пищи из-за того, что поздно встала... Поэтому без спорта сегодня, иначе уйду в ещё больший минус.
Активность: 10.000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	43	141	0.3	0	34.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Цикорий	7	22.4	0.3	0	4
Итого	234	540	21	29	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	56	71.7	10.6	3.1	0.4
Шпинат (Припускание)	50	10.8	1.4	0.1	0.9
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Перец сладкий красный (Тушение)	28	6.9	0.3	0	1.3
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Итого	606	615	49	16	66

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	145	23.2	1.7	0.3	2.9
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	95	137.8	16.2	8.1	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Киноа, неприготовленная	60	220.8	8.5	3.6	34.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чеснок, зелень (Тушение)	50	21.3	3.1	0.1	2.3
Итого	400	642	34	34	43
Итого за день	3740	1798	105	80	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.04.2024 02:53

Про завтрак - Да! Тарелочки аппетитные, питомцам - Привет)))

Наталия 18.04.2024 08:48

Завтракаю я тоже чаще всего одним и тем же долгое время. А вот обед и ужин стараюсь разнообразить. Пушистики милые Хорошо

Арина 18.04.2024 15:06

Елена, 🤭❤️

Арина 18.04.2024 15:06

Наталия, спасибо 😊

Светланка 18.04.2024 15:15

Приветствую! Песик очаровательный, сразу видно что игривый , добродушный и ласковый! А котэ явно хочет яичко 🥚

Тая 18.04.2024 15:19

Одно и то же есть крайне не рекомендую. Это и витаминное однообразие, и чисто психологически надоедает, что чревато срывом на вкусные вредности

Арина 18.04.2024 16:13

Светланка, Добрый день! Она на самом деле очень пугливая (прежний хозяин не очень хорошо с ней обращался), но очень умная и ласковая, да)

Арина 18.04.2024 16:15

Шутка,хаха, очень вас понимаю, правда у меня это не 2-3 года, а 2-3 недели, но ведь правда, послушай других и съешь другой прием пищи, останешься неудовлетворен завтраком. Или обедом)

Светланка 18.04.2024 16:16

Арина, у нас в доме живет собака, которую взяли из приюта. Первое время в лифте она жалась к ногам хозяйки, если кто-то входил. Спустя год или полтора стала посмелее

Анна 18.04.2024 16:19

У меня и с ужином такое бывает.

Арина 18.04.2024 17:04

Шутка, эх))

Арина 18.04.2024 17:06

Светланка, да, Аделька тоже первое время очень боялась мужчин в тёмных куртках на прогулке, сейчас это прошло. Но все равно часто пугается, даже может завизжать, если её не так за ухом потеребить...

Арина 18.04.2024 17:08

Тая, благодарю, но я не просила рекомендаций. С витаминами у меня все в порядке, а психологически я как раз и хочу именно такого завтрака, и как раз таки выбор других продуктов, когда хочется того же, что и вчера, был бы психологическим насилием над собой и плохо бы закончился.

Арина 18.04.2024 17:09

Анна, 🤭👍

Светланка 19.04.2024 10:22

Арина, ранимая душа