Полина
17.11.2023 06:21

Тыква запеченая в духовке с помидорами

Калорийность - 90.7 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 8 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Запекание) 250 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 150 г
Лук репчатый (Запекание) 60 г
Подсолнечное масло 40 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Приготовить все необходимые ингредиенты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву почистить. Нарезать средними, равномерными кусочками.
Шаг 2.
Почистить лук, нарезать полукольцами.
Шаг 3.
Помидоры нарезать средними ломтиками. При запекании они отдадут сок тыкве и сделают ее вкуснее.
Шаг 4.
Соединить все овощи. Посолить и поперчить, добавить прованские травы. Все перемешать. Добавить масло и опять все перемешать.
Шаг 5.
Запекать в духовке при температуре 180С, 35-50 минут. Ориентируясь на мякоть тыквы она должна легко протыкаться ножом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.7 кКал 5.39%
Белки 0.9 г 1.18%
Жиры 8 г 14.29%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 83.9 г 3.69%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
15.9%
b-car
17%
В1
2.3%
B2
1.8%
Холин
1.2%
B5
4.3%
B6
3.8%
B9
1.1%
B12
~
C
5.6%
D
~
E
25.7%
H
1.2%
вит.К
2.5%
PP
2.5%
Калий
7.1%
Ca
2.3%
Si
49.9%
Mg
3.3%
Na
29.7%
P
3%
Cl
26.8%
Fe
2.8%
I
0.7%
Co
26%
Mn
4%
Cu
12%
Mo
6.9%
Se
0.5%
F
1.1%
Cr
4.7%
Zn
2.1%
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги