Дневник питания за 03.06.2023

Рубрика: психология в картинках

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Магний В6 De Ferium
1
0 0 0 0
Vitawomen PWP
1
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Курица отварная, по 2-4
221
539.2 49.9 37.6 0
Огурец парниковый
118
13 0.8 0.1 2.2
Редис
114
22.8 1.4 0.1 3.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Яблоко
74
34.8 0.3 0.3 7.3
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Зоя 03.06.2023 22:08
В моей голове все проблемы размером с земной шар и уменьшаться не хотят .😰
Надежда 03.06.2023 22:16
Выход?
Надя Король, психотерапия для изменения паттернов мышления. Либо можно использовать техники саморегуляции
Зоя, понимаю. Тревожность?
Зоя 05.06.2023 07:27
Вероника Печерская, нет , просто любые проблемы переживаю долго и остро , просыпаюсь ночами , пережёвываю , не могу отпустить .
Если принять, что никаких проблем в общем-то нет, а есть только задачи - можно нехило сэкономить на посещении психолога
Marlin_23 (Кето), не всегда выходит, к сожалению, по опыту клиентов скажу
Зоя, понимаю Вас. Не можете отключить анализатора.. По началу это не угнетает, но прерывистый сон потом сказывается на здоровье
Зоя 05.06.2023 08:24
Вероника Печерская, Угнетает всё это , уже давно и на здоровье сказалось . Ну вот такая я , с детства. Завидую Скарлет О, Хара , приказала себе и всё .
Зоя, у неё хорошие когнитивный качества были и сильная воля 😄
Зоя, есть техники на переключение внутреннего контроллера, снятие напряжения, что помогают спать лучше. Но лучше, конечно, понять в чем причина и закрыть этот момент
Зоя 05.06.2023 08:53
Вероника Печерская, Как же это сделать ?
Зоя, я Вам в личные сообщения пришлю техники, которую даю своим клиентам для саморегуляции между сеансами терапии.
Дарья 05.06.2023 09:17
Прекрасный рацион! И моя любимая редисочка присутствует
Класс!
Дарья, благодарю! Тоже с детства люблю редиску))
Зоя 05.06.2023 15:58
Вероника Печерская, Спасибо Вам большое .
Зоя, надеюсь, что Вам станет легче.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы