Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitawomen PWP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Железа Фумарат GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
121
|
186.3 | 12.8 | 14.1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
945
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
Кето булочки с псиллиум |
41
|
46.8 | 3.8 | 3.2 | 0.6 |
Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
Сыр творожный cream nuvo |
19
|
51.5 | 1.3 | 4.9 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 1352 | 589 | 35 | 46 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 315 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный кето зефир |
24
|
38.2 | 3.7 | 2.2 | 0.8 |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 339 | 38 | 3 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Редис |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 589 | 152 | 2 | 12 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашнее мороженое без сахара (кето-pva) |
39
|
132.2 | 0.6 | 14 | 1.1 |
Итого | 39 | 132 | 0 | 14 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная печень аля-бефстроганов с луком, грудинкой в сметане |
203
|
395.4 | 26 | 30 | 5.1 |
Брокколи, замороженная, неприготовленная |
140
|
36.4 | 3.9 | 0.4 | 2.5 |
Итого | 343 | 431 | 29 | 30 | 7 |
Итого за день | 2977 | 1344 | 72 | 105 | 24 |
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
1125 |
|
Сгибания рук с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
405 |
|
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
337 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
17 |
92 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
1.5 |
363 |
Глубокие приседания со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
|
Вес снаряда |
14.5 |
14.5 |
14.5 |
913 |
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
337 |
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
405 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
1125 |
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
1125 |
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
22 |
22 |
22 |
66 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
297 |
Разведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
675 |
Косые скручивания
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём туловища по методу Янда
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
540 |
Косые скручивания
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
975 |
Махи ногой стоя на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
975 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12214 |
12214 |