Дневник питания и тренировок за 01.02.2023

Рубрика «Немного психологии»: Психологические триггеры или почему мы на позитивные ситуации можем реагировать негативно?
У вас было такое, что, вроде бы на позитивную ситуацию: чей-то смех, на известную песню или запах у вас начиналось необъяснимая негативная реакция? Словно этот позитив несёт вам что-то неприятное и плохое?

А знаете, почему так бывает? Сейчас я вам объясню, а видео для визуального понятного примера. Итак. Мы каждый день находимся под воздействием разных стимулов и раздражителей. И по-своему реагируем на эти самые стимулы и раздражители. Это, как: зажечь лампочку в люстре, повернув выключатель в позицию «вкл». Или повернув кран с синей ручкой, мы ждём, что пойдёт холодная вода. Но бывет так, что в результате травмы и ложных базовых убеждений, у человека всё перепутано. И вместо холодной воды, идёт горячая. Почему? Потому что человек «отрицательно» реагировал на психологический триггер.

Триггер — это болевая точка, провоцирующая реакцию. Этакий спусковой крючок ваших эмоций. Есть позитивные триггеры. Например: запах духов, которые носит любимый человек. Есть отрицательные: песня, под которую вместо признаний в любви вы услышали «Давай, расстанемся»..

Негативный психологический триггер — это некое событие, которые человек может даже не помнить. Где он пережил сильные неприятные эмоции, получил стрессовое расстройство. И если мы не осознаём свою реакцию на триггеры, мы не можем понять, почему у нас накатывают слёзы при звучании песни. Или почему данное блюдо вызывает приступ тошноты и отвращения.

Те, кто осознают, какие триггеры запускают у них неприятные и деструктивные реакции, всеми силами стараются избежать этих приступов и старательно уходят от триггеров. Например, могут сознательно не знакомиться с брюнетами, так как общение с ними вызывают приступы агрессии или слезливости.

Самостоятельно бороться с психологическими триггерами бесполезно. На них наше тело, эмоции активируются неосознанно и не контролируемо. Мозг словно «отключается», и мы становимся действенными на поступки, которые бы никогда не совершили в осознанном и рациональном состоянии. Поскольку триггер чаще всего является элементов вашего сильного травмирующего переживания, то для ухода от сценарной неконтролируемой реакции на них, вам поможет только специалист.

Дневник питания:
— сегодня попробовала бронекофе (спасибо за наводку про него Юджину). Сначала долго смотрела и не могла решиться выпить. Как же так, в напитке масло. Бррр.. Но, знаете, в итоге, оказалось очень мягко, нежно и вкусно
Посмотрю в течение дня, как моё тело среагирует
— последние три дня у меня небольшая потеря жизненной энергии: ушло состояние бесконечного ощущения переизбытка энергии, ночью сейчас сплю без ранних подъёмов. Но в целом чувствую себя гармонично. Успеваю всё запланированное сделать, есть желание ещё чем днём себя нагрузить. Уход энергии ощущается ближе к 23. Посмотрим, как будут дальше развиваться события