Дневник питания за 31.08.2026
В этом месте я жила в детстве. Теперь тут только дачные сады. А на
фото это старая гидроэлектростанция была . Теперь только как
платина осталась. Очищаться от крупных веток и таму подобное.
Завтрак
Яичница с томатами
171.5
ккал
Йогурт с ежевикой
48.3
ккал
Хлеб Дарница
82.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
135
ккал
Итого 437 ккал · Б 23 · Ж 17 · У 43
Обед
Смузи
148.7
ккал
Итого 148 ккал · Б 14 · Ж 4 · У 10
Ужин
Нектарин
57.3
ккал
Макароны с овощами и филе
132.1
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
63.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
108
ккал
Котлеты куриные
113.5
ккал
Итого 474 ккал · Б 37 · Ж 6 · У 61
Водный баланс за день
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1060 ккал · Б 75 · Ж 28 · У 115
Макронутриенты
Калории
1060.6
1060.6
min 1624
2339
45.3%
Белки
75.7
75.7
205
36.9%
Жиры
28.6
28.6
104
27.5%
Углеводы
115.3
115.3
146
79%
Вода
2932.6
2932.6
0
0%
Клетчатка
27
27
от 20
до 25
108%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
290%
b-car
246%
В1
86.9%
B2
142%
Холин
91.4%
B5
164%
B6
151%
B9
52.6%
B12
74.8%
C
409%
D
17.9%
E
77.6%
H
78.9%
вит.К
267%
PP
135%
Калий
144%
Ca
96.4%
Si
1037%
Mg
127%
Na
50.7%
P
186%
Cl
58.1%
Fe
129%
I
49.5%
Co
807%
Mn
202%
Cu
230%
Mo
172%
Se
123%
F
36.5%
Cr
245%
Zn
75.8%
Энергетический баланс
Приход
1061 ккал
Расход
3078 ккал
Итого
-2017 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
3
Алексей
02.09.2026 08:49
Марина ИМТ=24,1
02.09.2026 14:13
Лучшие рационы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Новые рецепты
