Дневник питания за 04.08.2026

Давно уже не отвариваю макароны в кастрюле обычным способом. Я делаю это в мультиварке. Но если нет мультиварки, можно готовить и в глубокой сковороде. Итак, сначала я обжариваю овощи какие есть, у меня морковь, лук, если есть помидоры, то их добавляю. Затем добавляю сухие макароны из твёрдой пшеницы, на 100 г макарон 200 г воды, когда вода дойдёт до кипения, минуты 2-е покипят, выключаю, накрываю крышкой и они там доходят до готовности впитывая жидкость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Блинчики зелёной гречки	63	101.3	4.8	2.8	14.3
Варенье на стевии	33	11.2	0.3	0.1	1.8
Творожная закуска с зеленью	33	26.9	4.6	0.2	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	581	225	16	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты с сыром	177	212.2	28.3	5.8	10.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	255	35.7	1.5	0	9.7
Персик	112	50.4	1	0.1	10.6
Блинчики зелёной гречки	99	159.2	7.5	4.4	22.5
Итого	643	457	38	10	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	112	50.4	1	0.1	10.6
Котлеты из индейки	162	204.8	29	5.5	7.6
Арбуз	155	41.9	1.1	0.2	9
Слива (садовая)	88	43.1	0.7	0.3	8.4
Рыбные котлеты с сыром	177	212.2	28.3	5.8	10.1
Итого	694	552	60	11	45

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2918	1235	114	31	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Неля 05.08.2026 17:54

отличный способ!. Хорошо бы рецепт у Вас был оформлен здесь. С улыбкой

Наталья 05.08.2026 18:04

Да? Не слипаются? И как получить альденте?

Радмира 05.08.2026 19:08

Неля, Да хорошо. В данный момент у меня спагетти, с ними я ещё не экспериментировала. А вот когда будут макароны, всё по полочкам сделаю рецепт. Спасибо 😉

Радмира 05.08.2026 19:12

Наталья, когда смешиваешь с овощами не слипаются. Я сначала варила в кастрюле, вода только закипит 1-2 мин. Перемешаю, выключаю и они доходят до готовности. Они там набухают, впитывают воду и уже чуть остывшие,сливала воду.
А теперь с овощами, как крупа на 100 г 200 г воды, можно чуть больше 250 300 и не слипаются за счёт овощей и добавлении при пережарке масла.