Радмира

Радмира 03.08.2026 22:51

Дневник питания за 03.08.2026

Сегодня балова́ла себя и всех вкусняшками. На озон приобрела муку из зелёной гречки, потому, что блинчики получаются лучше всего из зелёной гречки, так как она тягучая и больше похожа на пшеничную. Блинчики такие же светлые на молоке. Блинчики начинка с обезжиренным творогом с заменителем и с вареньем смородина тоже на заменителем сахара алюллоза.

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

147 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.6

20.6

ккал

Творожная закуска с зеленью

65 г · б 9.1 · ж 0.5 · у 2.8

52.9

ккал

Лук репчатый

31 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.5

12.7

ккал

Укроп

22 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4

8.8

ккал

Слива (садовая)

80 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 7.7

39.2

ккал

Варенье на стевии

22 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.2

7.4

ккал

Итого 300 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 21

Обед

Персик

141 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 13.4

63.5

ккал

Нектарин

100 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 7.7

ккал

Блинчики зелёной гречки

2 Порция · б 5.5 · ж 4.7 · у 12.6

115.4

ккал

Арбуз (Мытьё, нарезка)

200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 11.6

ккал

Крабы консервированные

35 г · б 6.5 · ж 0.4 · у 0

29.8

ккал

Итого 301 ккал · Б 15 · Ж 5 · У 45

Ужин

Варенье на стевии

77 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 4.2

ккал

Персик (Мытьё, нарезка)

55 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 5.2

24.8

ккал

Блинчики зелёной гречки

6 Порция · б 16.5 · ж 14.2 · у 37.7

346.2

ккал

Крабовые Палочки с Мясом Краба

22 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 2.1

19.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Итого 440 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 53

Водный баланс за день

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1042 ккал · Б 60 · Ж 33 · У 120

Макронутриенты

Калории
1042.5

min 1624 2341

44.5%

Белки
60.9

205

29.7%

Жиры
33.4

104

32.1%

Углеводы
120.2

146

82.3%

Вода
2263.7

Клетчатка
18.7

от 20 до 25

93.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

147%

b-car

86.5%

В1

52.2%

100%

Холин

113%

104%

56.5%

26.2%

B12

84.1%

188%

25.4%

49.4%

99%

вит.К

45.3%

94.4%

Калий

91.2%

83.4%

252%

76.4%

59.3%

153%

41.3%

75.9%

41.9%

472%

78.7%

101%

128%

134%

37.2%

160%

43.4%

Энергетический баланс

Приход

1043 ккал

Расход

3080 ккал

Итого

-2038 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы