Радмира

Радмира 02.08.2026 21:54

Дневник питания за 02.08.2026

Сегодня на конец дошли руки до мелкой наваги. Делала котлеты. Получились нежные. В фарш добавляла картофель, лук репчатый и разного рода муку. Сочетание с рыбным фаршем подошла нутовая мука, льняная и кукурузная, также и обваливала в этой смеси. В несколько котлет завернула сыр. Вот так экспериментировала. Нам понравилось. Из специй, мускатный орех, орегано, кореандр хорошо отбивает привкус рыбы.

Завтрак

Бутерброды

75 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 6.5

83.5

ккал

Слива (садовая)

150 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 14.4

73.5

ккал

Итого 157 ккал · Б 9 · Ж 2 · У 20

Обед

Бутерброды

75 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 6.5

83.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

33 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

7.9

ккал

Итого 91 ккал · Б 8 · Ж 2 · У 7

Ужин

Рыбные котлеты

180 г · б 28.1 · ж 8.3 · у 17.8

277

ккал

Рыбные котлеты с сыром

180 г · б 28.8 · ж 5.9 · у 10.3

215.8

ккал

Пюре

200 г · б 4.4 · ж 6.4 · у 24.8

174.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

350 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 13.3

ккал

Рыбные котлеты с сыром

100 г · б 16 · ж 3.3 · у 5.7

119.9

ккал

Слива (садовая)

150 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 14.4

73.5

ккал

Итого 945 ккал · Б 82 · Ж 25 · У 86

Водный баланс за день

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1193 ккал · Б 101 · Ж 30 · У 115

Макронутриенты

Калории
1193.4

min 1624 2341

51%

Белки
101

205

49.3%

Жиры
30.1

104

28.9%

Углеводы
115

146

78.8%

Вода
2192.2

Клетчатка
22.4

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

121%

b-car

89.6%

В1

115%

79.6%

Холин

36.6%

68.8%

99%

57.5%

B12

50.9%

167%

50.6%

31%

вит.К

71.7%

148%

Калий

138%

179%

360%

108%

115%

302%

95.6%

74.5%

138%

1026%

133%

195%

149%

77.2%

84.2%

556%

89.8%

Энергетический баланс

Приход

1193 ккал

Расход

3080 ккал

Итого

-1887 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Неля

03.08.2026 00:04

пухленькие.)

Ответить

Madcow

03.08.2026 07:43

А зачем отбивать привкус рыбы?
Это же рыбные котлеты

Ответить

Радмира

03.08.2026 11:50

Madcow, Ну рыбный вкус всё равно остаётся естественно, просто горечи рыбный нету и прям резкого рыбного вкуса, он есть, но не резкй и ароматный. Мне ли объяснять зачем добавляют специи в еду 🧐конечно для пущего удовольствие от еды. 😄

Ответить

Радмира

03.08.2026 11:51

Неля, Да действительно пухленький и мне кажется, это за счёт кукурузной муки, ещё цвет такой приятный желтоватый 😊

Ответить

Марина ИМТ=24,1

03.08.2026 13:32

Спасибо за рецепты рыбных котлет

Ответить

Радмира

03.08.2026 14:55

Марина ИМТ=24,1, 😉🌻

Ответить

Неля

03.08.2026 23:26

Радмира, точно, желтенькие еще.)

Ответить

Алексей

15.08.2026 19:24

Радмира, и как я раньше не видел и не подписался на ваши посты, очень интересные и жизненные, только сегодня увидел в Ашане навагу и думаю, какая-то она не презентабельная, а вот на котлеты будет самое то, и тут ваш рецепт🤣, огромное спасибо, что делитесь многими своими наработками 😊 👍🌹🥳🙏Очень аппетитные котлетки, и уверен вкусные 😋 обязательно сделаю.

Ответить

Радмира

16.08.2026 00:45

Алексей, Спасибо большое за тёплые слова. Да в кулинарной книге у меня очень много рецептов, в основном полезные рецепты, без сахара, без пшеничной муки 🐱🫶

Ответить

Алексей

16.08.2026 06:12

Радмира, обязательно воспользуюсь 😄👍🌹

Ответить

Радмира

16.08.2026 13:36

Алексей, 🤗👌

Ответить