Радмира
03.06.2026 20:09
Дневник питания за 03.06.2026
Ка́мбалу, когда жариш, она пахнет от того, что в ней много йода. Я
посыпаю приправой тмин или кориандром, или зирой. Разной конечно
бывает камбала, один раз жарила и вообще плохого запаха не
услышала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пюре |
200
|
161.6 | 5.2 | 4.8 | 24.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сельдь своя |
38
|
50.8 | 6.8 | 2.6 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 523 | 363 | 19 | 13 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Камбала жаренная |
120
|
145.1 | 23.5 | 5.5 | 0.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 258 | 174 | 24 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с бел. плесенью «Supreme” |
22
|
78.3 | 3.7 | 7 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
24
|
49.7 | 7.2 | 2.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сушка цельнозерновая со льном |
40
|
158.2 | 5.9 | 5.5 | 17.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Пюре |
200
|
161.6 | 5.2 | 4.8 | 24.4 |
| Капуста тушёная |
200
|
96 | 3.8 | 3.8 | 11.6 |
| Камбала жаренная |
120
|
145.1 | 23.5 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 1006 | 744 | 52 | 29 | 64 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2987 | 1285 | 96 | 48 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Неля
04.06.2026 03:04
Рыбу всегда присыпаю приправами и в пакете для выпечки запекаю,
тогда меньше запаха.
Новые рецепты
Хлеб из бамбуковой клетчатки
84.2
11.8
3.2
1.1
0
Курино-морковные котлеты в духовке
134.5
20.3
3.4
5.5
13
Паштет из куриной печени
158.2
15.7
8.6
4.3
22
Лучшие рационы
2026-06-11
Калорийность: 1003 кКал
2026-06-08
Калорийность: 1109 кКал
2026-06-06
Калорийность: 1372 кКал
Интересные блоги
