Радмира
08.04.2026 01:11
Дневник питания за 07.04.2026
Сегодня я проспала ужин. Конечно было бы идеально,пропустить ужин
но чувствую ощущение голода. Думаю какую бы лёгкую пищу принять на
ночь глядя. Быстро нарезала огурцы помидоры с чесноком,запрвив
маслом ну и для полной сытости щи с зеленью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс или кулич творожный |
80
|
165.3 | 15.4 | 5.4 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
20
|
31.4 | 1.6 | 2.2 | 1.4 |
| Итого | 250 | 290 | 24 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс или кулич творожный |
80
|
165.3 | 15.4 | 5.4 | 12.6 |
| Чесночный багет льняной с отрубями |
90
|
125.6 | 5.9 | 4.1 | 15 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Хлеб Дарница |
60
|
138 | 4.8 | 0.6 | 26.4 |
| Итого | 730 | 609 | 38 | 15 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
300
|
58.8 | 2.4 | 0.3 | 11.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Огурец с чесноком |
273
|
90.9 | 2.5 | 5.2 | 8.5 |
| Помидор с чесноком |
200
|
65.4 | 1.6 | 3.2 | 9.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 829 | 241 | 7 | 9 | 33 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3309 | 1141 | 70 | 37 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
