Дневник питания за 06.04.2026

Вот такой не затейливый кекс или кулич, как я его назвала, испекла вчера. Вполне может зайти за кулич, если его намазать какой нибудь шапкой и печётся быстро в микроволновке, точь в точь как в духовке. Я давно в духовке не готовлю, это если, что то большое запечь, ну например гриль,у меня духовка под гриль тоже подходит,но это всё нуторно, потом отмывать и решетки и протвиня да и саму духовку. А тут даже яйца не взбивать, просто, все соединил,замешал и в силиконовую форму, даже смазывать ничем не надо,и запечь, вернее микроволновка сама запечет. И в духовке по времени дольше выходит,там выпечка не меньше 25 минут. В общем, я так уже года 4-ре пеку. И как я о таком раньше не знала 🤔.
фото 1

Завтрак

Сыр швейцарский обезжиренный
50 г · б 14.2 · ж 0 · у 1.7
63.5
ккал
Капуста лакомка
137 г · б 2.2 · ж 4.7 · у 6.7
78.6
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Скумбрия атлантическая
50 г · б 9 · ж 6.6 · у 0
95.5
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Итого 328 ккал · Б 32 · Ж 17 · У 10

Обед

Скумбрия в кляре
100 г · б 17.1 · ж 11.3 · у 10
210.9
ккал
Щи постные
400 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 15.2
78.4
ккал
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
11 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
5.4
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
85 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6
9.4
ккал
Халва на стевии
12 г · б 2 · ж 5.1 · у 1.4
58.1
ккал
Пюре с подливкой
170 г · б 9.4 · ж 5.1 · у 15.6
148.4
ккал
Итого 510 ккал · Б 32 · Ж 22 · У 44

Ужин

Мандарин (Мытьё, нарезка)
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 24.7
116
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6
108
ккал
Хлеб в яйце
230 г · б 24.4 · ж 18.4 · у 23.7
358.6
ккал
Итого 620 ккал · Б 33 · Ж 24 · У 65

Водный баланс за день

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1459 ккал · Б 98 · Ж 63 · У 120
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 1
Марина ИМТ=24,1
07.04.2026 13:08
Да здорово...тоже люблю СВЧ. Спасибо за рецепт, надо затестить
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы