Дневник питания за 06.04.2026

Вот такой не затейливый кекс или кулич, как я его назвала, испекла вчера. Вполне может зайти за кулич, если его намазать какой нибудь шапкой и печётся быстро в микроволновке, точь в точь как в духовке. Я давно в духовке не готовлю, это если, что то большое запечь, ну например гриль,у меня духовка под гриль тоже подходит,но это всё нуторно, потом отмывать и решетки и протвиня да и саму духовку. А тут даже яйца не взбивать, просто, все соединил,замешал и в силиконовую форму, даже смазывать ничем не надо,и запечь, вернее микроволновка сама запечет. И в духовке по времени дольше выходит,там выпечка не меньше 25 минут. В общем, я так уже года 4-ре пеку. И как я о таком раньше не знала 🤔.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский обезжиренный	50	63.5	14.2	0	1.7
Капуста лакомка	137	78.6	2.2	4.7	6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	387	328	32	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в кляре	100	210.9	17.1	11.3	10
Щи постные	400	78.4	3.2	0.4	15.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Халва на стевии	12	58.1	2	5.1	1.4
Пюре с подливкой	170	148.4	9.4	5.1	15.6
Итого	778	510	32	22	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлеб в яйце	230	358.6	24.4	18.4	23.7
Итого	580	620	33	24	65