Радмира
30.03.2026 13:44
Салат лёгкий с кальмарами
Калорийность - 142.3 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 9 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Кальмар (Припускание) | 131 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 11 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 49 г |
| Майонез белковый | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Через тёрку огурец яйцо порезать кольцами кальмар добавить зелень
майонез и всё перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.3 кКал | 8.45% | |
| Белки | 12.5 г | 16.45% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 74.7 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
16.5%
b-car
9.9%
В1
6.5%
B2
10.8%
Холин
19.4%
B5
12.8%
B6
6.8%
B9
2.3%
B12
24%
C
9.9%
D
5.5%
E
15.4%
H
11.7%
вит.К
46.6%
PP
20.7%
Калий
10.6%
Ca
5.9%
Si
73.2%
Mg
11.7%
Na
7.1%
P
19.2%
Cl
3.6%
Fe
8.6%
I
58%
Co
421%
Mn
8.6%
Cu
71.8%
Mo
12.5%
Se
51.2%
F
0.6%
Cr
6.3%
Zn
10.4%
4
