Радмира

Радмира 14.01.2026 12:17

Дневник питания за 13.01.2026

Праздники закончились, а я искала в интернете на YouTube, на RuTube или vk видео, всякие рецепты и когда попадались видео рецепты, где используют варёные овощи, до сих пор поражаюсь, в каком веке живём? А у нас всё до сих пор овощи варёные ножом режут, кубики получаются неровные, разного размера, почему не пользуется специальной решёточкой, через неё можно продавливать эти овощи и даже крабовые палочки, и колбасу, получается ровненькие кубики. Ещё начинает бесить, что они перед камерой это всё готовят с длинными ногтями без перчаток, под эти ногти всё забивается и эта вся еда, и ещё, что было до еды, до приготовления и всё это идёт в этот салат или приготовленный рецепт, тьфу ужас какой-то😑🫣😖🤮🤮🤮💩

Завтрак

Сырники соевые

45 г · б 10.8 · ж 4 · у 2

88.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Путассу (Варка)

60 г · б 10.1 · ж 0.5 · у 0

44.8

ккал

Укроп (Мытьё, нарезка)

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8

ккал

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)

55 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1

7.7

ккал

Яблоко (Мытьё, нарезка)

30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.9

14.1

ккал

Хурма (Мытьё, нарезка)

25 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.8

16.8

ккал

Итого 224 ккал · Б 24 · Ж 6 · У 16

Обед

Укроп (Мытьё, нарезка)

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Хурма (Мытьё, нарезка)

150 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 23

100.5

ккал

Сырники соевые

45 г · б 10.8 · ж 4 · у 2

88.8

ккал

Крабовый салат

200 г · б 12 · ж 11.4 · у 16.2

215.6

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8

ккал

Рогалики с овсяными отрубями

16 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 8

40.8

ккал

Укроп (Мытьё, нарезка)

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Итого 498 ккал · Б 28 · Ж 17 · У 55

Ужин

Укроп (Мытьё, нарезка)

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

27 г · б 7.1 · ж 7.2 · у 0

94.5

ккал

Рогалики с овсяными отрубями

56 г · б 6 · ж 0.7 · у 27.8

142.8

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.5 · ж 3.8 · у 12

112.5

ккал

Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве

30 г · б 9.3 · ж 4.6 · у 0

80.4

ккал

Кефир 1% жирности

200 г · б 6 · ж 2 · у 8

ккал

Яичница

80 г · б 11.8 · ж 10.2 · у 0.6

141.9

ккал

Итого 659 ккал · Б 48 · Ж 28 · У 49

Водный баланс за день

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1381 ккал · Б 101 · Ж 52 · У 121

Макронутриенты

Калории
1381.9

min 1624 2344

59%

Белки
101.6

205

49.6%

Жиры
52.5

104

50.5%

Углеводы
121.6

147

82.7%

Вода
3635.6

Клетчатка
12.3

от 20 до 25

61.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

160%

b-car

88%

В1

56.9%

145%

Холин

111%

112%

58.5%

52.6%

B12

223%

77.1%

30.4%

36%

148%

вит.К

37.8%

119%

Калий

73.7%

203%

96.4%

94.5%

155%

268%

89.5%

84.6%

161%

475%

114%

94.8%

152%

258%

65.9%

156%

79.4%

Энергетический баланс

Приход

1382 ккал

Расход

3084 ккал

Итого

-1702 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Alex

14.01.2026 13:49

Желание поднять деньжат и прославиться, по примеру западного мышления, опережает образование. Главное нынче создать телеграмм канал и на Ютуб свое блеяние выкладывать.

Ответить

Радмира

14.01.2026 14:34

Alex,
Вот точно подмечено ☝️🙂

Ответить

Elena***

14.01.2026 14:46

Я из России в Италию привезла 2 сеточки для нарезки овощей на оливье. Мой сын, выросший в Италии и такого «чуда» не знающий , выпросил у меня одну и теперь радует друзей на праздниках тазиками оливье собственноручного приготовления. В Италии тоже есть слабое подобие этого салата, называется «русский салат» почему то , состоит только из картошки, морковки и горошка, плавающих в майонезе. Как такое можно есть-ума не приложу!

Ответить

Радмира

14.01.2026 15:00

Elena***,
Да, по-видимому только в России могут делать нормальный Оливье. Я последнее время делаю столичный, такой же Оливье только, что вместо колбасы курица,И добавляю свежий огурец и зелёный лук ,и заправляю не майонезом, а сметаной или йогуртом, чтобы было максимально полезнее. 🙂😋

Ответить

Радмира

14.01.2026 15:02

А ещё поздравляю всех со старым новым годом который наверное только в России 😆😁

Ответить

Elena***

14.01.2026 15:11

Радмира, оливье или столичный вкусен в любом составе! Он настолько гармоничен, что только о мыслях о нем начинает вырабатываться слюна и бурчит желудок !😂

Ответить

Радмира

14.01.2026 15:36

Elena***,
Такие сеточки -овощерезки продаются в " Порядок "наверняка он распространён по всей России Ну и конечно ozon, wildberries Яндекс и так далее.