Дневник питания за 11.01.2026

Наконец-то закончились эти зимние каникулы, теперь можно спокойно в поликлинику дозвониться на бесплатные льготные лекарства и также съездить по другим делам в другую поликлинику, за результатом мамонографии, а то звонила на той неделе, не смогла вообще дозвониться, наверное как дежурная поликлиника работали, никто не брал трубку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Салатик с крабовыми палками	85	87.5	5.2	4.8	5.9
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты	40	95.6	3.8	1.5	14
Итого	625	193	9	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в пакете	75	71.9	1.8	1.4	13
Хлебный ржано- гречневый	40	75	3.9	1.6	10.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Зелёный творог	15	14.8	2.8	0.1	0.6
Куриные тефтели с перловкой	75	58.2	4.6	1.7	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яичница	40	71	5.9	5.1	0.3
Лапша с овощами и индейкой	200	271.4	30.8	6.6	21.8
Итого	795	581	50	16	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	8	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Льняной хлеб с отрубями пшеничными	29	79.6	4	5.3	2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Котлеты горбуши с сыром	70	121.4	12.5	5	6.7
Белевская Пастила	15	41.4	0.6	0	9.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	30	5.4	0.2	0	0.8
Лапша с овощами и индейкой	200	271.4	30.8	6.6	21.8
Итого	767	539	49	17	45