Дневник питания за 07.01.2026
Кто бы, что не говорил, но безалкогольное пиво помогает уснуть,
хотя, это уже как реклама,, но оно не нуждается в рекламе,его и так
раскупают лучше, чем алкогольное. Мне больше всего и по карману и
нравится безалкогольное барное Жигули, но его почти невозможно
купить в магните, постоянно то ли раскупают, то ли сами продавцы
себе забирают его почти не бывает. А тут повезло Ну так вот выпила
пару баночек и спала как младенец до утра ночью не просыпалась.
Сахар натощак 6,2.
Завтрак
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
15 г
33.6 ккал, б 2.6 г, ж 2.6 г, у 0 г
Мандарин (Мытьё, нарезка)
30 г
11.4 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 2.3 г
Бутерброд с зелёным творогом
50 г
74.3 ккал, б 7 г, ж 2.7 г, у 5.2 г
Бутерброд с зелёным творогом
50 г
74.3 ккал, б 7 г, ж 2.7 г, у 5.2 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г
3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.5 г
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250 г
2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г
Борщ квашеный в мультиварке
50 г
8.1 ккал, б 0.7 г, ж 0.2 г, у 1 г
Грецкий орех
10 г
65.6 ккал, б 1.6 г, ж 6.1 г, у 1.1 г
Итого 272
ккал, Б
19
г, Ж
14
г, У
15
г
Обед
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100 г
2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100 г
2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г
4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200 г
22 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 3.8 г
Мандарин (Мытьё, нарезка)
116 г
44.1 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 8.7 г
Итого 74
ккал, Б
2
г, Ж
0
г, У
13
г
Ужин
Крабовый салат с морепродуктами
30 г
39.8 ккал, б 2.4 г, ж 2.3 г, у 2.2 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Банан (Мытьё, нарезка)
50 г
48 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 10.5 г
Салат овощи
50 г
7.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.4 г
Пиво безалкогольное Козел
900 г
189 ккал, б 1.8 г, ж 0 г, у 36 г
Арахис жареный
30 г
187.8 ккал, б 7.8 г, ж 15.6 г, у 4 г
Сухари армейские, ржаные
30 г
88.2 ккал, б 3.4 г, ж 0.6 г, у 16.9 г
Торт новогодний без сахара и муки
60 г
75.3 ккал, б 6.8 г, ж 2.7 г, у 5.7 г
Соус Тар-Тар
20 г
70 ккал, б 0.1 г, ж 7 г, у 1.6 г
Сухарики Малосольные Огурцы с Соусом Тар-Тар
30 г
105 ккал, б 0.2 г, ж 10.5 г, у 2.4 г
Котлеты из минтая
60 г
60.7 ккал, б 7.3 г, ж 1.5 г, у 4.3 г
Итого 874
ккал, Б
31
г, Ж
40
г, У
85
г
Водный баланс за день
Вода
2000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Итого за день 1221
ккал, Б
52
г, Ж
55
г, У
115
г
Макронутриенты
Калории
1221
1221
min 1624
2345
52.1%
Белки
52.9
52.9
205
25.8%
Жиры
55.1
55.1
104
53%
Углеводы
115.4
115.4
147
78.5%
Вода
3733.5
3733.5
0
0%
Клетчатка
17.9
17.9
от 20
до 25
89.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
41.4%
b-car
28.9%
В1
52.5%
B2
49.3%
Холин
42.4%
B5
58.8%
B6
54%
B9
36.2%
B12
126%
C
85.9%
D
35.1%
E
46%
H
45.2%
вит.К
103%
PP
89.4%
Калий
66.1%
Ca
66.4%
Si
744%
Mg
91.5%
Na
143%
P
134%
Cl
94%
Fe
53.9%
I
26.1%
Co
250%
Mn
160%
Cu
106%
Mo
87.1%
Se
95.1%
F
94.5%
Cr
85.6%
Zn
43.5%
Энергетический баланс
Приход
1221 ккал
Расход
3086 ккал
Итого
-1865 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
26
Марина ИМТ=24,1
08.01.2026 15:09
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Новые рецепты
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
Интересные блоги
