Дневник питания за 05.01.2026

Мой организм - это всегда загадка🤔.
Я опять по углеводам, несмотря на то, что углеводов за этот день 120 г вышло, сахар крови не поднялся, просто идеален, утром натощак 5,6🙂👍. И с утра ещё как-то немного разговаривала на повышенных тонах со своими домочадцами, думала, Ну вот разнервничалась, сахар поднимется, нет нормально на удивление.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный творог	40	39.5	7.6	0.2	1.5
Хлеб спорт	40	90.2	3.4	3.2	11.3
Щупальца Кальмара в Масле с Пряностями	2	4.2	0.3	0.3	0
Сайра бланшированная в масле, консервы	26	73.6	4.8	6.1	0
Зелёный творог	40	39.5	7.6	0.2	1.5
Зелёный творог	14	13.8	2.6	0.1	0.5
Итого	162	260	26	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	20	53.6	6.2	3	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Паста с рыбой	50	31.4	1.6	1.5	2.9
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Батончик Шоколад Кокос	12	55.2	0.2	0.4	2
Итого	487	281	9	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ квашеный в мультиварке	660	106.9	8.6	2.6	13.2
Хлеб «Яровой»	80	246.4	4.3	2.6	41.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Батончик Шоколад Кокос	12	55.2	0.2	0.4	2
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	1152	586	23	10	79