Горбуша под чесночным сыром
Калорийность - 190 кКал; белки - 25.2 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
190
Калории
25.2
Белки
8.6
Жиры
2.4
Углеводы
Ингредиенты
3 порции
| Горбуша (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 35 г |
| Чеснок (Запекание) | 4 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 30 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве | 25 г |
Общая масса ингредиентов:
248
грамм
Масса готового блюда:
149
грамм
Количество порций:
3
Описание
Я всё делаю в микроволновке. Горбушу немного посолить поперчить.
Смазать кому что нравится сметана, кефир, майонез. Я немного полила
кефир. Сначала где-то минуту запекала горбушу с помидором политую
кефиром, а затем вытащила положил чеснок и сыр и допекала до
готовности... По готовности посыпала укропом или любой зеленью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 190 ккал | 11.28% | |
| Белки | 25.2 г | 33.16% | |
| Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 60.8 г | 2.67% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
28
A
12.7%
b-car
6.2%
В1
12.8%
B2
13.3%
Холин
18.5%
B5
15.7%
B6
28%
B9
2.5%
B12
137%
C
5.9%
D
98.5%
E
10.6%
H
2.5%
вит.К
3.3%
PP
37.3%
Калий
16.7%
Ca
23%
Si
4.4%
Mg
11.4%
Na
16.5%
P
40.4%
Cl
17.7%
Fe
5.4%
I
16%
Co
200%
Mn
7.2%
Cu
14.8%
Mo
9.5%
Se
63.6%
F
10.1%
Cr
107%
Zn
12.5%
3
7
Ирина
29.08.2025 11:56
Лучшие рационы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
154.6
Калории
8.8
Белки
4.9
Жиры
18.4
Углеводы
29.4
Калории
0.9
Белки
0.2
Жиры
5.4
Углеводы
Интересные блоги
