Радмира

Радмира 22.05.2025 15:10

Дневник питания за 21.05.2025

Наконец сбылась моя мечта, решили приобрести стиралку, только теперь с верхней загрузкой. Ванная маленькая, что только не передумали и ванну хотели поменьше купить, переставить и на кухне хотели впихнуть, зачем столько заморочек. 🤔 Всё-таки обычная стиралка автомат она подешевле, чем с верхней загрузкой, Но это же надолго, лучше немножко переплатить. Завтра должна быть доставка, главное чтобы она работала вечно 😆.

Завтрак

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

400 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

ккал

Хлебное изд из проросшей пшеницы

33 г · б 2.6 · ж 2.8 · у 6.3

61.1

ккал

Творожный салат

40 г · б 8.4 · ж 0.2 · у 1.4

42.5

ккал

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Салат (латук) (Мытьё, нарезка)

11 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2

1.8

ккал

Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве

92 г · б 26 · ж 13.5 · у 0

232.8

ккал

Ветчина с индейкой Империя вкуса (Черкизово)

30 г · б 2.7 · ж 0.9 · у 1.5

24.9

ккал

Мандарин (Мытьё, нарезка)

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5

22.8

ккал

Яблоко (Мытьё, нарезка)

30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.9

14.1

ккал

Итого 410 ккал · Б 40 · Ж 17 · У 19

Обед

Горбуша своя солёная

60 г · б 12.1 · ж 3.8 · у 0

82.6

ккал

Суп с грибами

400 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 12

ккал

Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.3

ккал

Минтай жареный

98 г · б 17 · ж 2 · у 0.3

86.7

ккал

Пюре без молока

150 г · б 3 · ж 2.3 · у 17.3

101.4

ккал

Хлеб Цельнозерновой Целебный с Цикорием

44 г · б 4.2 · ж 0.2 · у 15.3

84.9

ккал

Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)

75 г · б 1 · ж 0.1 · у 4

20.3

ккал

Редис (Мытьё, нарезка)

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Итого 471 ккал · Б 41 · Ж 8 · У 55

Дневной перекус 2

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1

60.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Итого 73 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 1

Ужин

Щи постные

400 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 12.4

66.4

ккал

Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.3

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Редис (Мытьё, нарезка)

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Итого 95 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 17

Водный баланс за день

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Яйцо куриное (Варка)

55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4

86.4

ккал

Щи постные

400 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 12.4

66.4

ккал

Итого 152 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 12

Итого за день 1204 ккал · Б 100 · Ж 40 · У 106

Макронутриенты

Калории
1204

min 1629 2349

51.3%

Белки
100.2

206

48.6%

Жиры
40.3

104

38.8%

Углеводы
106.8

147

72.7%

Вода
3638.5

Клетчатка
21.9

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

177%

b-car

128%

В1

83.5%

100%

Холин

84.5%

92.6%

130%

49.2%

B12

211%

356%

103%

54.1%

47%

вит.К

333%

130%

Калий

131%

166%

1046%

94%

124%

251%

122%

80.3%

94.6%

757%

131%

196%

176%

183%

79.4%

331%

95.6%

Энергетический баланс

Приход

1 204 ккал

Расход

3 091 ккал

Разница

−1 887 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Moroshka

22.05.2025 15:14

У меня такая, удобно, что большая

Ответить

Светлана

22.05.2025 15:33

У нас была первая стиральная машина с верхней загрузкой, Bosch, долго служила и очень удобно, если что то забыли можно доложить во время стирки и удобно не надо заниматься "приседаниями" )

Ответить

Светлана

22.05.2025 15:38

У меня пока стиральная машина работает Воsch, но следующую будем покупать с верхней загрузкой, нужно свободное место.

А с боковой загрузкой тоже можно доложить белье.

Ответить

Радмира

22.05.2025 15:55

Светлана,
Вот это вообще неожиданно, не знала,что можно доложить в процессе стирки 🤔

Ответить

Светлана

22.05.2025 16:02

Радмира,С верхней загрузкой раньше по крайней мере позволяло,- ставишь на паузу открываешь и докидываешь. Там же ничего не вытечет, так что нет блокировки при паузе

Ответить

Радмира

22.05.2025 17:41

Светлана,
Здо́рово, надеюсь ничего не изменилось, буду продолжать знакомиться с инструкцией. Всё-таки у меня никогда не было такой машинки.

Ответить