Радмира
25.05.2023 22:01
Дневник питания за 25.05.2023
Меня очень интересовал вопрос, на каком масле можно пожарить, чтобы
не выделялись транс жиры, оказывается, это топлёное масло. А ещё я
хотела предоставить вашему вниманию доктор Ольга Павлова
эндокринолог.https://youtu.be/e7ec8yjkFpI
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Котлеты из минтая |
144
|
145.7 | 17.6 | 3.6 | 10.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 1160 | 306 | 30 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли агар, сушеные |
33
|
101 | 2 | 0.1 | 24.1 |
| Итого | 33 | 101 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из минтая |
129
|
130.5 | 15.7 | 3.2 | 9.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Боржоми |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
27
|
38.6 | 6 | 1.7 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Индейка, белое мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
115
|
23 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 1618 | 435 | 51 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
134
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
115
|
23 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 357 | 205 | 3 | 10 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 431 | 218 | 15 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Борщ на овощном бульоне |
373
|
54.8 | 2.2 | 0.7 | 9.3 |
| Котлеты из минтая |
50
|
50.6 | 6.1 | 1.3 | 3.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 484 | 133 | 12 | 2 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 5 | 14 | 2 | 0 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
90
|
27.9 | 2.7 | 0 | 3.6 |
| Итого | 90 | 27 | 2 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4178 | 1443 | 120 | 55 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
