Радмира
23.05.2023 23:27
Дневник питания за 23.05.2023
Перешла на низкоуглеводную диету, как доктор прописал. Четверть
тарелки белка любого. И остальное овощи с зеленью. С такой диетой.
Навряд ли я буду выходить на 100%. Штудирую по интернету. Очень
хорошее видео. Про диабет, про повышенный холестерин,
врач-эндокринолог Ольга Павлова РФ. Я так думаю, очень хороший
врач. Просматриваем на youtube все её Видео выпуски
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Салат (латук) зеленолистный |
23
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
23
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
20
|
6.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
3
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Путассу (Припускание) |
123
|
86.6 | 19.6 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1373 | 474 | 39 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на овощном бульоне |
335
|
49.2 | 2 | 0.7 | 8.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Минтай |
71
|
51.1 | 11.3 | 0.6 | 0 |
| Квашеная капуста с укропом |
100
|
55.4 | 1.7 | 3.5 | 3.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
67
|
32.2 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 774 | 323 | 32 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
28
|
14.6 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 641 | 120 | 2 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
166
|
18.3 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
93
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо |
194
|
228.9 | 39.8 | 7.7 | 0 |
| Картофельное пюре на молоке и масле |
30
|
33.2 | 0.6 | 1.6 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 573 | 462 | 46 | 23 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 5 | 14 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 5344 | 1469 | 129 | 68 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2023-09-19
Калорийность: 1018 кКал
2023-09-21
Калорийность: 1006 кКал
2023-09-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Суфле творожно манговое с голубикой
88
8.6
0.9
11
6
Оладушки на кефире, обезжиренном твороге, стевии, с яблоками
155.8
9.9
2.7
23
5
Суфле творожно манговое с клубникой
72.4
7.8
0.9
7.7
12
Интересные блоги
