Дневник питания и тренировок за 16.05.2023

И зачем я купила эту рукколу какая же гадость это трава. И куда я её только не добавляла, и все равно не могу такой привкус ужасный. В общем с горем пополам кое как съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Винегрет	200	131	3.2	5	17.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Конопля, семя сушеное лущёное	38	210.1	12	18.5	1.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	15	5.1	0.1	0	0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)	78	17.9	2.3	0.2	1.6
Руккола	78	19.5	2	0.5	1.6
Итого	1115	470	22	24	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	59	84.4	13.2	3.8	0.9
Итого	559	84	13	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	672	7	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	131	3.2	5	17.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Горбуша (Варка)	89	108.1	15.7	5.1	0
Окрошка с яйцом	900	384.3	28.8	17.1	25.2
Итого	1359	625	47	27	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	44	72.6	7	1.7	7.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	25	47.3	1.8	0.4	5.7
Итого	69	119	8	2	13
Итого за день	3774	1306	93	57	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня достижение. Давно я так долго не ходила, правда, ноги гудят ужас.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5871	5871

Результаты за день

Энергозатраты: 278 ккал

Количество шагов: 5871

Зоя 16.05.2023 22:18

А я люблю рукколу и ем её пучками . Да её надо полюбить , чтобы любить 🤣🤣🤣

Радмира 16.05.2023 22:24

Зоя, наверное, но у меня не получается. Кажется запах тараканов. Хотя я тараканов не ела🤣😅😹

Зоя 16.05.2023 22:29

Когда я впервые попробовала мне тоже так показалось , но потом что то щёлкнуло и возникла любовь. Она очень полезна .

Taita 16.05.2023 22:52

Очень люблю салат с клубникой,черри и рукколой. Пробовала заменить на петрушку,укроп и прочие зеленушки....нет,все таки руккола.

ГАЛИНА Ш 16.05.2023 23:21

Может Вам неудачный экземпляр попался.

Александр 16.05.2023 23:25

Руккола особенная)), но когда ее распробуешь и полюбишь, уже не откажешься. В Крыму, например, она растет кругом, как сорняк. И свежекошенные газоны часто пахнут рукколой, а не просто травой).

Радмира 16.05.2023 23:35

А я в прошлом году вырастила рукколу прям на подоконнике ну не могла я её родимую есть. 🥺