Ирина

Ирина 30.08.2025 01:41

Дневник питания за 29.08.2025

Как пройти мимо винограда! Мало того, что он висит за окном, руку только протяни, ещё и угощают. Вот сегодня муж принёс целый пакет винограда без косточек. Мелкий,вкусный, как семечки, не оторваться.

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

30 г · б 3.7 · ж 1.8 · у 18.4

104.6

ккал

Кофе натуральный, молотый

15 г · б 2.1 · ж 2.2 · у 0.6

30.1

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное (Варка)

60 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4

94.2

ккал

Абрикос замороженный

120 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 13.3

52.8

ккал

Печень трески. Консервы

8 г · б 0.3 · ж 5.3 · у 0.1

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

32 г · б 2.3 · ж 2.7 · у 17.8

105

ккал

Авокадо

53 г · б 1.1 · ж 7.8 · у 1

84.8

ккал

Соль поваренная пищевая

0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сырники.ge рисовая мука

150 г · б 25.5 · ж 12.8 · у 12.6

262.5

ккал

Виноград

110 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.9

79.2

ккал

Итого 862 ккал · Б 44 · Ж 40 · У 81

Обед

Каша из киноа.

85 г · б 4.5 · ж 2 · у 18.4

118.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

104 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4

ккал

Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения

17 г · б 0.9 · ж 7.2 · у 0.8

72.4

ккал

Омуль (Жарка)

25 г · б 4.5 · ж 1.8 · у 0

34.6

ккал

Индейка, отварная, по 2-6

45 г · б 10.6 · ж 8.9 · у 0

122.9

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Арбуз

300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4

ккал

Итого 456 ккал · Б 24 · Ж 20 · У 40

Ужин

Грецкий орех

15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7

98.4

ккал

Сельдерей(стебель)

19 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Кабачок

30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.4

7.2

ккал

Морковь, замороженная

30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.4

10.8

ккал

Кунжутное масло

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Кукурузное масло

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Рыжиковое масло полный состав

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Чеснок

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

ккал

Укроп замороженый

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.8

ккал

Окунь морской.

50 г · б 10.2 · ж 1 · у 0

52.3

ккал

Фундук

5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5

32.6

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Виноград

150 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 23.1

108

ккал

Итого 342 ккал · Б 15 · Ж 17 · У 29

Итого за день 1661 ккал · Б 83 · Ж 78 · У 150

Макронутриенты

Калории
1661.4

min 1368 1667

99.7%

Белки
83.9

100

83.9%

Жиры
78.4

107%

Углеводы
150.8

152

99.2%

Вода
2230.4

1800

124%

Клетчатка
22

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

156%

b-car

117%

В1

59.2%

70.4%

Холин

61.1%

96%

74.2%

53.9%

B12

48.8%

96.1%

72.2%

77.4%

57.1%

вит.К

87.4%

101%

Калий

93.9%

51.2%

313%

92.6%

72.4%

153%

22.8%

73.9%

26.2%

331%

165%

227%

65.4%

97.4%

37.9%

65.4%

46.5%

Энергетический баланс

Приход

1661 ккал

Расход

2194 ккал

Итого

-533 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

TataNS

30.08.2025 02:21

Да, а он еще и сахарный. Тоже борюсь с собой, чтобы лишнего не съесть. Но сейчас не только виноград)), борьба с искушением.

Ответить

Виталий

30.08.2025 06:20

А у меня поморозило виноград в мае((( старые кусты "вытягули" и дали пасынковый приплод, но он малосахаристый и кисловат. Так что, я без вина этот год.

Ответить

Ирина

30.08.2025 08:50

Виталий, а мы вино не делаем.

Ответить

Ирина

30.08.2025 08:50

TataNS, да он при похудении, как мне вообще противопоказан.

Ответить