Ирина
01.09.2025 23:02
Так здорово, что 1 сентября можно воспринимать не только как старт
школы, а как точку для новых планов и идей 🌿 Мне нравится мысль про
маленькие шаги — именно они двигают дальше без перегруза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев |
284
|
222.9 | 6.5 | 8.2 | 31 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Персик |
69
|
31.1 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 699 | 494 | 26 | 24 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
130
|
142.1 | 5.9 | 1.6 | 26.4 |
| Салат Мой |
150
|
50 | 1.5 | 2.1 | 5.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
82
|
86.3 | 18 | 1.4 | 0.3 |
| Абрикос замороженный |
67
|
29.5 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Шелковица |
38
|
20.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Чай с молоком |
1
|
35.2 | 1.8 | 1.6 | 3.6 |
| Чурчхела |
50
|
204.5 | 5.6 | 24.4 | 8.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 571 | 34 | 31 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Морская капуста с кимчи |
5
|
28.7 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Салат Мой |
58
|
19.3 | 0.6 | 0.8 | 2.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
45
|
53.6 | 0.9 | 4 | 3.5 |
| Итого | 755 | 559 | 15 | 26 | 62 |
| Итого за день | 2599 | 1625 | 76 | 81 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не много двигалась, жду похолодания, чтобы можно было уйти от
кондиционера.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3.57 |
3 |
Количество шагов |
5312 |
5312 |
Время |
||
Скорость |
||
Расход калорий |
168 |
168 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Дистанция: 3.57 м
Количество шагов: 5312
5
Ирина
01.09.2025 12:10
Добрый день! Всех поздравляю с первым днём осени! С днём
Знаний!
Ученикам - хорошей учёбы,учителям-отличных, интересных учеников! Родителям - терпения!
Всех с праздником! Все мы,так или иначе учимся всю свою жизнь! 
Ученикам - хорошей учёбы,учителям-отличных, интересных учеников! Родителям - терпения!
Всех с праздником! Все мы,так или иначе учимся всю свою жизнь!
4
Ирина
01.09.2025 00:58
___________Помидоры ещё спеют.__________
Шагов сегодня немного, 4427, жарко очень. Сегодня 01.09.25 ещё +34 обещают, по факту больше всегда.
Потом два дня по 30 градусов, а затем 28, ждем.
Шагов сегодня немного, 4427, жарко очень. Сегодня 01.09.25 ещё +34 обещают, по факту больше всегда.
Потом два дня по 30 градусов, а затем 28, ждем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
46
|
160.3 | 5.6 | 2.8 | 28.1 |
| Вода |
415
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
130
|
68.8 | 3.7 | 3.2 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Сыр пармезан |
19
|
70.7 | 5.7 | 5.3 | 0 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 938 | 754 | 25 | 36 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из киноа. |
75
|
104.6 | 4 | 1.7 | 16.3 |
| Овощи на гриле. |
160
|
82.4 | 1.6 | 5.3 | 7.4 |
| Укроп замороженый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Минтай на пару |
105
|
89.5 | 19.7 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Мармелад желейный |
36
|
115.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1300 | 509 | 27 | 13 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
46
|
90.6 | 2.8 | 0.6 | 18.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр абхазский |
49
|
144.6 | 11.3 | 11.3 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 475 | 522 | 38 | 30 | 24 |
| Итого за день | 2713 | 1786 | 90 | 80 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
30.08.2025 19:49
Сделала сегодня пиццу на лаваше с грушей и с сыром фета. Не
понравилась. Сыр даёт солоноватость и кислинку еле заметную, не
сочетается с грушей. Просто не было нужного сыра.
У нас опять жарко, +36, а завтра последний день лета.
У нас опять жарко, +36, а завтра последний день лета.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос замороженный |
144
|
63.4 | 2 | 0.6 | 16 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Шакшука |
180
|
236 | 13.7 | 17.8 | 6.3 |
| Арбуз |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Итого | 1146 | 564 | 22 | 27 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца. |
203
|
387.9 | 13.6 | 12.4 | 54.4 |
| Окунь морской. |
102
|
106.7 | 20.7 | 2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
37
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Итого | 882 | 689 | 39 | 27 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| чай зелёный сухая заварка |
4
|
3.3 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 176 | 340 | 7 | 21 | 28 |
| Итого за день | 2204 | 1594 | 70 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
30.08.2025 01:41
Как пройти мимо винограда! Мало того, что он висит за окном, руку
только протяни, ещё и угощают. Вот сегодня муж принёс целый пакет
винограда без косточек. Мелкий,вкусный, как семечки, не оторваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Абрикос замороженный |
120
|
52.8 | 1.7 | 0.5 | 13.3 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
32
|
105 | 2.3 | 2.7 | 17.8 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники.ge рисовая мука |
150
|
262.5 | 25.5 | 12.8 | 12.6 |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 978 | 862 | 44 | 40 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из киноа. |
85
|
118.5 | 4.5 | 2 | 18.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
17
|
72.4 | 0.9 | 7.2 | 0.8 |
| Омуль (Жарка) |
25
|
34.6 | 4.5 | 1.8 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
45
|
122.9 | 10.6 | 8.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1026 | 456 | 24 | 20 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сельдерей(стебель) |
19
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь, замороженная |
30
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кукурузное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп замороженый |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Окунь морской. |
50
|
52.3 | 10.2 | 1 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 706 | 342 | 15 | 17 | 29 |
| Итого за день | 2710 | 1661 | 83 | 78 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
28.08.2025 19:12
🌞 Хотела поплакаться сегодня про плохой сон и т. д., а потом
подумала, что кому это интересно. И не стала.
Вес 91,300, с утра плюс 400 гр. Ночью кота выпускала на улицу, заодно и воды попила.
Пора, пора мне уже восьмёрку увидеть.
Вес 91,300, с утра плюс 400 гр. Ночью кота выпускала на улицу, заодно и воды попила.
Пора, пора мне уже восьмёрку увидеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
162
|
95.3 | 4.6 | 5.1 | 7.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Нектарин |
112
|
49.3 | 1.2 | 0.4 | 9.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Оладушки. |
62
|
100.6 | 3.3 | 2.7 | 15.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 892 | 735 | 28 | 25 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| На мазка из тунца. |
119
|
143.4 | 17.5 | 7.9 | 0.8 |
| Каша гречневая |
42
|
45.2 | 1.8 | 0.5 | 8.4 |
| Хлебцы амарантовые |
10
|
33.2 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
78
|
85.8 | 17.2 | 0.5 | 2.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
51
|
25 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Халва подсолн |
37
|
207.2 | 4.8 | 13.7 | 15.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1257 | 634 | 45 | 23 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Пищевые дрожжи Targroch |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Овощи на гриле. |
155
|
93.9 | 2 | 5.4 | 9.1 |
| Скрэмбл 2. |
94
|
44.1 | 10 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 312 | 412 | 20 | 29 | 16 |
| Итого за день | 2461 | 1782 | 93 | 78 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина
28.08.2025 09:09
________Моё питание. _________
Пусть просто оно будет, чтобы видеть ошибки.
А их ещё хватает. И тянет на вредное. ___________ Розы опять цветут.
Пусть просто оно будет, чтобы видеть ошибки.
А их ещё хватает. И тянет на вредное. ___________ Розы опять цветут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
150
|
161.3 | 6.6 | 1.8 | 29.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 935 | 737 | 30 | 37 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский |
44
|
96.8 | 8.4 | 7 | 0 |
| Каша из киноа. |
100
|
139.4 | 5.3 | 2.3 | 21.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сельдерей(стебель) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
17
|
72.4 | 0.9 | 7.2 | 0.8 |
| Тунец |
66
|
91.7 | 16.1 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
96
|
57.6 | 2.8 | 3.1 | 4.5 |
| Пастила |
21
|
68 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Виноград, мускатный |
204
|
116.3 | 1.7 | 1 | 20.5 |
| Итого | 1061 | 734 | 38 | 24 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
70
|
30.1 | 1.2 | 0.4 | 5.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 234 | 275 | 25 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2230 | 1747 | 93 | 75 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ирина
26.08.2025 21:38
Подведу предварительные итоги.
26 июня - 26 июля минус 3,300
26 июля - 26 августа минус 1 кг.
Медленно, но я всё-равно рада.
Быстро я уже худела в 2014 году.
Приблизительно за пять месяцев на 27 кг.
Знаний тогда не было, было много ошибок, но вес уходил легко.
Сейчас не так, всё сложнее.
26 июня - 26 июля минус 3,300
26 июля - 26 августа минус 1 кг.
Медленно, но я всё-равно рада.
Быстро я уже худела в 2014 году.
Приблизительно за пять месяцев на 27 кг.
Знаний тогда не было, было много ошибок, но вес уходил легко.
Сейчас не так, всё сложнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сыр Камамбер с плесенью |
28
|
72.8 | 3.9 | 6.2 | 0 |
| Абрикос замороженный |
81
|
35.6 | 1.1 | 0.3 | 9 |
| Овощи на гриле. |
69
|
32.4 | 0.9 | 1.3 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
210
|
111.1 | 6 | 5.1 | 9.9 |
| Песто |
20
|
76 | 1.1 | 7.6 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 726 | 26 | 36 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
65
|
59.6 | 10.6 | 1.3 | 1.3 |
| Салат Мой |
200
|
94.6 | 2.2 | 6 | 7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кекс без муки. |
143
|
195.1 | 11.3 | 8.2 | 18.3 |
| омуль копченый |
25
|
30.5 | 5.2 | 1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 567 | 35 | 21 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Скрэмбл |
100
|
130.9 | 8.9 | 9.2 | 3 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
60
|
25.8 | 1 | 0.3 | 5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 395 | 377 | 15 | 24 | 23 |
| Итого за день | 2461 | 1671 | 78 | 81 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Ирина
25.08.2025 18:50
Рациончик сегодняшний. Перебор по количеству жиров. По жирным
кислотам всё Ok. Представляю, как жиры зашкаливали, когда не
записывала, что ем. 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скрэмбл |
241
|
315.5 | 21.4 | 22.2 | 7.2 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Виноград |
78
|
56.2 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Сыр Камамбер с плесенью |
33
|
85.8 | 4.6 | 7.3 | 0 |
| Пастила Белевская без сахара |
25
|
69 | 1 | 0 | 16.3 |
| Итого | 1241 | 815 | 36 | 50 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Добрый персик-яблоко 1л |
100
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей(стебель) |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат Мой |
170
|
80.4 | 1.9 | 5.1 | 6 |
| омуль копченый |
56
|
68.3 | 11.5 | 2.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос замороженный |
95
|
41.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Мороженое "Пломбир шоколадный" в вафельном стаканчике [Коровка из Кореновки] |
45
|
117 | 2 | 6.8 | 11.7 |
| Итого | 950 | 474 | 21 | 15 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
67
|
182.9 | 15.8 | 13.3 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Псиллиум |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Овощи на гриле. |
125
|
58.6 | 1.6 | 2.4 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 366 | 20 | 24 | 16 |
| Итого за день | 2721 | 1700 | 77 | 89 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода немного сжалилась, теперь можно и походить.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4.38 |
4 |
Количество шагов |
5580 |
5580 |
Время |
58.19 |
58 |
Скорость |
4.51 |
4 |
Расход калорий |
344 |
344 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Дистанция: 4.38 м
Количество шагов: 5580
Время: 58.19 мин
Скорость: 4.5
Ирина
25.08.2025 09:41
Вчера забыла выложить своё питание.
Не до дневника было. Но всё записала.
Много времени уходит на записи, на то, чтобы найти продукт нужный.
Кто как с этим справляется, посоветуйте что-нибудь.
У нас по прежнему жарко, хорошо хоть ночи стали прохладнее.
Не до дневника было. Но всё записала.
Много времени уходит на записи, на то, чтобы найти продукт нужный.
Кто как с этим справляется, посоветуйте что-нибудь.
У нас по прежнему жарко, хорошо хоть ночи стали прохладнее.
Наши просторы. Качество фото не очень,там чайки сидят, а море с
другой стороны.
А эта чайка жирная с Байкала, там и рыба другая у них. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос замороженный |
87
|
38.3 | 1.2 | 0.3 | 9.7 |
| Вишня замороженная |
39
|
17.9 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
48
|
52.8 | 10.6 | 0.3 | 1.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
72 | 4.8 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Мармелад желейный |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Итого | 492 | 644 | 30 | 24 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
56
|
152.9 | 13.2 | 11.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
189
|
45.4 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Песто |
26
|
98.8 | 1.4 | 9.9 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Пастила Белевская без сахара |
28
|
77.3 | 1.1 | 0 | 18.2 |
| Итого | 758 | 635 | 24 | 26 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
60
|
25.8 | 1 | 0.3 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
193
|
46.3 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Говядина копчёно-варёная |
8
|
8.3 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Сельдерей(стебель) |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Di&Di хлебцы амарантовые с топинамбуром |
10
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Горчица |
15
|
27 | 1.4 | 1 | 2.9 |
| Адыгейский копченый |
15
|
39.6 | 3.2 | 3 | 0 |
| Итого | 373 | 261 | 10 | 13 | 23 |
| Итого за день | 1623 | 1541 | 65 | 64 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
