Дневник питания за 26.05.2025
Традицилнно тяжёлый понедельник.
Сходил вечером прогуляться и даже посетил тренажерчики на спортплощадке.
Буду стараться туда захаживать почаще.
Сходил вечером прогуляться и даже посетил тренажерчики на спортплощадке.
Буду стараться туда захаживать почаще.
Завтрак
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
189
ккал
Банан
64.3
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
74.8
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
105
ккал
Итого 433 ккал · Б 13 · Ж 23 · У 40
Утренний перекус
Бородинский хлеб
48.2
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
228.5
ккал
Итого 276 ккал · Б 2 · Ж 25 · У 9
Утренний перекус 2
Семга соленая
80.8
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
41.6
ккал
Бородинский хлеб
48.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
74.8
ккал
Халва подсолнечная ванильная
77.4
ккал
Шоколад горький 85%
55.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
6.2
ккал
Абрикосы
17.6
ккал
Итого 405 ккал · Б 16 · Ж 23 · У 32
Обед
Утка тушёная с овощами
798.4
ккал
Редька с маслом по 1-78
192
ккал
Итого 990 ккал · Б 33 · Ж 76 · У 42
Дневной перекус
Подсолнечник, семечки
180.3
ккал
Итого 180 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 3
Дневной перекус 2
Грецкий орех
118.1
ккал
Мед пчелиный
59
ккал
Итого 177 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 16
Ужин
Утка тушёная с овощами
399.2
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
174.6
ккал
Итого 573 ккал · Б 29 · Ж 43 · У 15
Вечерний перекус
Сельдерей
3.9
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
105
ккал
Итого 108 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 0
Итого за день 3145 ккал · Б 111 · Ж 226 · У 160
Макронутриенты
Калории
3145.4
3145.4
min 1834
1955
161%
Белки
111.7
111.7
171
65.3%
Жиры
226.8
226.8
87
261%
Углеводы
160.7
160.7
122
132%
Вода
1259.2
1259.2
от 2572
до 3858
49%
Клетчатка
19.5
19.5
от 20
до 25
97.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
226%
b-car
169%
В1
113%
B2
111%
Холин
139%
B5
127%
B6
132%
B9
42.8%
B12
84.1%
C
93.4%
D
49.6%
E
152%
H
66.3%
вит.К
32.1%
PP
248%
Калий
118%
Ca
114%
Si
811%
Mg
116%
Na
265%
P
244%
Cl
175%
Fe
247%
I
42%
Co
595%
Mn
121%
Cu
261%
Mo
104%
Se
115%
F
27.3%
Cr
215%
Zn
127%
Энергетический баланс
Приход
3 145 ккал
Расход
2 572 ккал
Разница
573 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Интересные блоги
Дневник питания за 08.10.2026
Иду, это я, мимо мусорки. Смотрю, чумадан старинны...
Дневник питания за 09.10.2026
Ночная смена выдалась трудная( к утру голова,гудел...
Дневник питания за 16.10.2026
❄️Сон 5 ч 19 мин
❄️ Восстановление из приложения ...
Новые рецепты
125.5
Калории
6.5
Белки
6.6
Жиры
8.2
Углеводы
135.1
Калории
6.8
Белки
10.3
Жиры
3.4
Углеводы
79.4
Калории
5.5
Белки
2.9
Жиры
7.9
Углеводы
Лучшие рационы
