Madcow
06.06.2023 06:53

Дневник питания за 05.06.2023

Дисциплина и еще раз дисциплина!
Переел? Если не хочешь быть жирным- не жри на завтра!
Но не всегда получается так как хочется.
Картошка, хлеб и персики- они такие:-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
94
102.5 2.4 3.9 14.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Куркума, молотая
0.5
1.6 0 0 0.2
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Кета (Жарка)
80
90.3 14.3 3.6 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Хлеб белый
40
99 2.6 1.6 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
341
108.1 11.6 2.7 8.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кета (Жарка)
95
107.3 17 4.3 0
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Шпинат
70
16.1 2 0.2 1.4
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Бородинский хлеб
44
88.4 3 0.6 17.5
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
608
6.1 0 0 1.8
Компот
300
43.8 0.6 0.3 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-кебаб из говядины со свининой
147
352.9 32.5 24.3 1
Картофель (Запекание)
103
74.5 2 0.4 15.7
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
75
33.8 0.7 0.1 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги